비타민은 소화 불량을 일으킬 수 있습니까?

우리는 건강을 유지하고 우리 몸이 최적 수준으로 유지되도록 비타민을 섭취하지만 모든 비타민 메커니즘이 긍정적 인 것은 아닙니다. 비타민의 불쾌한 부작용이있을 수 있습니다. 일부 비타민은 소화 불량을 일으키는 원인이되며, 이는 소화 불량, 가스, 속쓰림, 설사 또는 변비를 포함 할 수 있습니다. 비타민을 제거하기 전에 복용량을 조정하는 것이 유익 할 수 있습니다. 증상이 심각하면 건강 전문가의 조언을 구하십시오.

비타민 A

비타민 A는 우리의 성장, 특히 피부와 눈의 성장에 중요합니다. 백내장 형성을 예방하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌으며 새로운 세포 성장에 중요한 역할을합니다. 그러나 일부 사람들은 비타민 A가 구토를 일으켜 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 과다 복용시 비타민 A는 간에서 창자로 흐르는 담즙의 흐름에 영향을 미치는 상태로 소화 불량의 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 B는 몸의 면역력을 높이고 에너지를 지속적으로 공급할 수있는 십여 가지 유형이 있습니다. 비타민 B 복합체의 많은 비타민은 또한 이들을 섭취하는 사람들에게 소화 불량을 일으키고 있습니다. 위장 장애를 일으키는 가장 흔한 원인은 리보플라빈 (riboflavin); 니아신; 이노시톨; 엽산; 콜린; 및 비타민 B-12

비타민 C의 섭취는 특히 일반적인 감기와 싸우려는 사람들에게 매우 일반적입니다. 그것은 또한 신체에 콜라겐을 형성하고 철분 흡수를 돕는 데 유익하다. 국립 보건원 (National Institutes of Health) 보고서. 비타민 C의 권장 복용량은 성인의 경우 하루 75-90 밀리그램입니다. 높은 용량이 안전하다고 밝혀졌지만, 비타민 C는 용량이 증가함에 따라 소화 불량, 설사 및 위염을 일으킬 가능성이 더 큽니다.

비타민 D

우리는 햇빛으로부터 비타민 D를 섭취하지만 보충제는 뼈를 강화하기 위해 체내의 칼슘을 유지하는데 유익한 것으로 입증되었습니다. 비타민 D는 또한 통제하에 고혈압을 유지할 수 있으며, 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 일부 암 보호를 제공 할 수있다. 비타민 D는 종종 칼슘 제품에 포함되기 때문에 칼슘 보충제로 비타민 D 보충제를 복용하는 것에주의해야합니다. 너무 많은 비타민 D는 소화 불량 증상을 일으킬 수 있습니다.