Prebiotics가있는 Bloating이없는 섬유

위 운동성과 전반적인 건강에 필수적인 섬유는 불규칙, 암 및 심장 질환을 예방하는 데 중요합니다. 어떤 형태의 섬유는 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워 같은 십자화과 식물과 같은 과도한 팽창과 불편 함을 유발합니다. 그러나 특정 식품에 들어있는 가용성 섬유의 형태 인 프리 바이오 틱스에서 발견되는 섬유는 팽창없이 섬유의 모든 이점을 제공합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, "프리 바이오 틱스는 소화가되지 않는 영양소로 창자에 사는 특정 유익한 박테리아 (probiotics)에 의해 에너지 원으로 사용됩니다. "양인데, 토마토, 딸기, 바나나, 닭고기, 보리, 유제품, 마늘, 아마, 스위스 chard, 케일, 꿀, 파, 콩과 식물, 양파, 밀과 오트밀을 포함한 다양한 식품에서 이용 가능하며 프리 바이오 틱스는 쉽게 포함됩니다. 대부분의 다이어트. Prebiotics는 보충 형태로도 제공됩니다.

Prebiotic vs. Probiotic

Prebiotics와 probiotics는 위장에서 밀접하게 함께 작용합니다. Prebiotics는 probiotics 또는 "친화적 인 박테리아"의 거주에 대한 창자를 준비하고 해로운 미생물로부터 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 락토 바실러스 또는 Bifidobacterium은 보편적 인 요구르트, 발효 및 발효되지 않은 우유, 된장, 쌀, 보리 및 대두의 발효 된 혼합물, 대두, 일부 주스 및 대두로 만든 템페에서 자연적으로 발견됩니다.

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 일부 연구 결과에 따르면 프로바이오틱스는 과민성 장 증후군과 관련된 가스, 통증 및 팽창을 감소시킬 수 있다고합니다. 특정 푸로 바이오 틱은 또한 음식이 장을 통해 이동하는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다. "프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스는 위장관에서 함께 작용하여 이러한 증상을 완화시키고, 결과적으로 과민성 대장 증후군이나 장의 불규칙성을 앓고있는 환자에게 불편 함을 덜어줍니다.

프리 바이오 틱 보조제

프리 바이오 틱은 이눌린과 올리고당이라고도하며, 프 룩돌 올리고당이 가장 일반적입니다. 과일에서 발견되는이 당 사슬은 프로바이오틱스 (probiotics)를위한 장내 환경을 준비하는 역할을합니다. 친근한 박테리아는 면역 기능에 매우 중요합니다. 프리 바이오 틱스는 자연 식품으로 흔히 볼 수 있지만 메릴랜드 대학교 (University of Maryland)에 따르면 보충제가보다 집중적 인 소스를 제공하는 것으로 밝혀졌습니다.

예방 조치

프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스의 위험과 효능을 완전히 평가하려면 더 많은 의학 연구가 필요하며, 일부 위험 요소가 지적되기 때문에 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 면역 체계가 약한 환자가 특히 우려됩니다. 또한 인공 심장 판막 환자는 감염이 발생할 위험이 있습니다. 심한 알레르기 반응 인 아나필락시스 (anaphylaxis) 1 예가 프리 바이오 틱 (prebiotic) 사용으로보고되었습니다. 용량에 관해서는 위장 장애와 설사가 발생할 수 있으므로 환자는 하루에 20 억 개 이상의 유산균 콜로니 형성 단위 (CFU)를 섭취하지 않아야합니다. 연구에 따르면 프리 바이오 틱스 섭취량은 하루에 8g을 넘지 않아야합니다.