Pinole의 건강상의 이점은 무엇입니까?

만약 당신이 주자라면, 하루에 50 ~ 100 마일을 달리는 멕시코의 수퍼 주자들에 의해 소비되는 주식 인, 피날레 (pinole)의 경이로움에 대해 들어 보셨을 것입니다. 토스트 한 옥수수로 만들었고 설탕과 향신료가 섞인 핀홀은 비스킷이나 롤과 같은 구운 과자에 밀가루로 사용됩니다. 설탕이 주요 성분 중 하나 인 반면, 피날레는 건강에 도움이됩니다.

에너지의 원천

피날레의 모든 칼로리는 탄수화물 함량에서 나옵니다. 이는 스푼 당 4g입니다. 탄수화물은 지방과 비교하여 탄수화물을 연료로 태울 때 신체가 산소를 덜 필요로하기 때문에 특히 운동 선수 인 경우 신체의 선호 에너지 원입니다. 일반적으로 칼로리의 45 ~ 65 %는 탄수화물에서 섭취해야하며, 경쟁하기 전에 지구력 운동 선수의 경우 최대 70 %까지 섭취해야합니다. Pinole이 멕시코 부족의 믿을 수없는 달리기 기술에 부분적으로 책임이있을 수도 있지만, 그 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.

철 요구를 충족시키는 데 도움이됩니다.

철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이되는 광물입니다. 어린이, 십대 소녀 및 가임 연령의 여성을 포함한 많은 그룹이 규정 식 보충 교재 사무실에 따르면식이에 충분한 철분을 섭취하지 못할 위험이 있습니다. 철분 요구량은 영유아의 경우 0.7 밀리그램에서 19 ~ 50 세의 여성의 경우 18 밀리그램까지 다양합니다. 큰 스푼 당 0.7 밀리그램의 핀홀은 위험에 처한 사람들이 철분 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국인의식이 가이드 라인에 따르면 미국인들은 과량의 나트륨을 소비합니다. 다이어트 중 과도한 나트륨은 심장 및 신장 질환의 위험을 증가시키는 고혈압과 관련이 있습니다. 피놀은 큰 스푼 당 20 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며 저 나트륨 식품으로 간주됩니다. 식이 요법에 저 나트륨 섭취를 더 많이 포함 시키면 고혈압이 있거나 아프리카 계 미국인이거나 50 세 이상인 경우 나트륨 섭취를 하루 2, 400 밀리그램 또는 1,500 밀리그램으로 제한 할 수 있습니다. > 달콤한 이빨을 사용한 칼로리 카운터의 훌륭한 선택

한 스푼의 핀홀은 불과 35 칼로리 만 포함합니다. 2, 000 칼로리 다이어트를 따르는 경우, 1 인분의 핀홀이 매일 필요한 칼로리의 2 % 미만을 충족시킵니다. Pinole은 설탕을 첨가하는 원천이지만 전반적인 건강식의 한 부분이라면 이러한 유형의 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 미국인을위한식이 가이드 라인 2010에 따르면 설탕과 지방이 첨가 된 음식 섭취를 총 칼로리의 평균 14 %로 제한하고 있습니다. Pinole은 열량에 과용하지 않고 단 것을 만족시킬 수 있습니다.