1,200 칼로리 당뇨병 식품 교환

영양은 당뇨 관리에 중요한 역할을합니다. 혈당 및 인슐린 수치를 목표 범위 내로 유지하기 위해 당뇨병 환자는 탄수화물 계산 및 당뇨병 치료와 같은 다양한 전략을 사용할 수 있습니다. 과체중 인 경우, 의사는 1,200 칼로리의 식사 계획을 추천 할 수 있습니다. 초과 중량을 잃으면 몸이 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다. 의사의 감독하에 1,200 칼로리 계획을 따르십시오. 왜냐하면 이것은 매우 낮은 칼로리식이 요법이기 때문입니다.

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교환 목록 이해

당뇨병 교환 목록은 매 식사마다 동일한 양의 영양소와 칼로리를 확보하는 방법입니다. 목표는 건강한 체중에 도달하고 유지하며 목표 혈당 수준을 유지하는 것입니다. 일반적으로 의사 나 영양사는 이러한 유형의 식사를 처방합니다. 교환 목록은 대략 같은 양의 단백질, 탄수화물, 지방 및 칼로리를 가진 식품을 함께 분류합니다. 따라서 칼로리 나 탄수화물을 걱정하지 않고 목록에있는 음식을 교환하거나 교환 할 수 있습니다.

Exchange를 사용하여 식사 계획

교환을 사용하려면 식사 계획을 세우기 위해 전체 교환 목록이 필요합니다. 귀하의 의사 또는 영양사는 귀하에게 미국 당뇨병 학회의 "식사 계획 교환 목록"사본을 제공 할 수 있습니다. 목록은 섹션별로 세분화되며 전분, 과일, 우유, 채소, 단백질, 지방, 기타 탄수화물 및 조미료를위한 섹션이 포함됩니다. 식사 계획을 세우려면 의사가 설정 한 지침에 따라 각 식사의 교환 목록에서 항목을 선택하십시오.

1,200 칼로리 메뉴 만들기

교환 목록을 사용하여 총 1,200 칼로리를 얻으려면 예를 들어 전분 교환기 5 개, 고기 교환기 5 개, 지방 교환기 4 개 , 3 가지 non-starchy 야채 교환, 2 가지 과일 교환 및 2 가지 우유 교환. 목표는 하루 중 균등하게 교환을 배포하여 아침, 점심, 저녁 식사와 같은 3 가지 주요 식사와 2 가지 간식을 제공하는 것입니다. 교환 명단에서 제공하는 크기에 익숙해 지려면 다소 시간이 걸리지 만 일단 이해하면 식사 계획을보다 쉽게 ​​할 수 있습니다.

계획에 따른 식사 예식

이 계획에 대한 아침 식사의 예로는 하나의 작은 바나나, 전체 곡물 시리얼 3/4 컵, 무 지방 우유 1 컵이 있습니다. 이것은 전분 교환 1 회, 우유 교환 1 회 및 과일 교환 1 회분과 동일합니다. 1 개의 우유 교환과 동등한 좋은 스낵은 스테비아 또는 다른 설탕 대신 6 온스의 비 지방 요구르트입니다. 점심 식사에는 닭고기 샌드위치를 ​​먹을 수 있습니다. 통밀 빵 2 조각은 2 개의 전분 교환기로 간주되며 2 온스의 닭 가슴살은 2 개의 고기 교환기로 간주됩니다.당신은 당신의 야채 교환과 함께 야채를 추가 할 수 있습니다. 이 계획에 대한 저녁 식사의 예는 연어 2 온스 (2 온스 부분), 2 개의 고기 교환, 1/2 컵의 요리 된 아스파라거스 (1 채소 교환 및 1/2 컵의 고구마 1 컵 교환 용)입니다.