최고의 에너지 드링크

2017 년까지 200 억 달러가 넘는 수입이있을 것으로 예상되는 가운데, 오늘날의 영양사에 게시 된 2013 년 기사에 따르면 에너지 음료는 큰 사업입니다. 그러나 당신이 그 (것)들을 사는 경우에, 당신은 베스트를 작동하는 것을 얻고 싶습니다. 에너지 드링크에 관한 한 몇 가지 뛰어난 사실이있을 수 있지만, 다른 음료 옵션도 에너지를줍니다. 에너지 음료는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로식이 요법에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

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Red Bull

Red Bull은 원래의 에너지 음료이며 에너지 부스트에 좋은 선택입니다. 2001 년 Amino Acids에 발표 된 연구에 따르면 Red Bull이 자원 봉사자 그룹의 에너지 수준과 분위기에 미치는 영향을 조사한 결과, 음료가 신체적으로 자원 봉사자들에게 활력을 줄뿐만 아니라 집중력과 기억력을 포함한 정신 능력이 향상되었음을 발견했습니다.

괴물 에너지

레드 불처럼 몬스터 에너지 음료가 에너지를 높이는 데 효과적이라는 증거가 있습니다. 2009 년 The American Society of Experimental Biology 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면 Monster Energy는 젊은 성인 그룹에서 시각적 반응 시간을 향상 시켰습니다. Monster Energy는 8 온스 당 80 밀리그램의 카페인을 섭취합니다.

폭스 뉴스의 2014 년 기사에서는 Rockstar 에너지 음료가 여러분에게 큰 도움이 될 것으로 생각합니다. 레드 불 (Red Bull)과 몬스터 에너지 (Monster Energy)와 마찬가지로 Rockstar는 8 온스 당 80 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다.

5 시간 에너지 샷

5 시간 에너지 샷은 1 회 섭취량이 4 칼로리에 불과하여 칼로리 계산에 좋은 옵션입니다. 각 탄에는 200 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다.

약간 마력을 느낄 때는 에너지 음료를 마신 다음 물 한 잔 마시십시오. 부적절한 수화로 에너지 레벨을 높일 수 있습니다. 소변을 맑게하거나 옅은 황색으로 만들기 위해 매일 충분한 물을 마시는 것을 목표로 삼으십시오.

커피

에너지 음료에서 카페인을 제공하기 때문에 커피를 마시는 것만으로 돈과 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 커피의 카페인 함량은 컵마다 다르지만 8 온스 양조 컵 당 120 밀리그램에서 230 밀리그램까지입니다.

에스프레소

커피 한 잔과 마찬가지로 에스프레소도 1 회 섭취량이 150 밀리그램에서 185 밀리그램에 이르는 카페인이 많으며 5 시간 에너지와 비슷한 빠른 부스트로 작용할 수 있습니다 샷.

홍차

평상시의 차 한잔은 에너지 부스터라고 생각하지 않을 수 있지만 카페인의 원천이며 8 온스 컵 당 42 밀리그램에서 72 밀리그램입니다.카페인 외에도 홍차는 심장 건강을 향상시키고 특정 유형의 암 위험을 낮출 수있는 플라보노이드가 풍부합니다.

녹차

홍차와 마찬가지로 녹차도 카페인의 원천이지만 8 온스 컵 당 9 밀리그램 ~ 50 밀리그램이 아닙니다. 그러나 차는 또한 건강 증진하는 플라보노이드가 풍부하며 칼로리 감소 다이어트를 따르는 사람들에게 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

스포츠 음료

스포츠 음료는 모든 사람에게 최고의 에너지 부스터가 될 수는 없지만, 지구력 운동 선수의 경우 운동 음료는 운동이나 운동을 계속하기 위해 필요한 수화물과 탄수화물을 제공합니다.