에너지를위한 최고의 음식

유타 건강 관리 웹 사이트에 따르면 에너지 레벨을 높이려면 수면, 운동 및 에너지 밀도가 높은 음식의 균형이 필요합니다. 에너지 밀도가 높은 음식은 몸이 하루를 빠져 나가는 데 필요한 연료를 제공합니다. 영양소를 적절하게 혼합하면 체력과 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

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귀하의 에너지를 높이기위한 이들 식품의 도달 범위

에너지를위한 최고의 음식은 에너지를 저장하기 위해 몸에 필요한 탄수화물과 근육을 저장하기 위해 필요한 단백질을 제공합니다. 콩, 견과류 및 콩은 탄수화물, 단백질 및 건강한 지방을 제공합니다. 그들은 또한 과식을 예방할 수있는 충만감을 촉진시키는 섬유를 제공합니다. 통밀 빵과 현미는 당신이 먹는 음식을 에너지로 전환시키는 데 도움이되는 비타민과 미네랄뿐 아니라 세련된 대응 물보다 섬유질을 많이 공급합니다. 퀴 노아는 탄수화물과 지방뿐만 아니라 1 컵 제공 당 단백질 8 그램을 포장하는 고 섬유 곡물입니다. 완두콩은 또한 탄수화물, 지방 및 단백질의 좋은 원천입니다. 저지방 요구르트와 케 피어는 소화 시스템을 지원하는 친화적 인 박테리아와 프로바이오틱스의 추가 보너스를 제공합니다. 저지방 우유로 만든 오트밀은 탄수화물, 단백질 및 섬유로 하루를 시작합니다.