100 미터 전략

100 미터 대시는 마무리가 거의 보장 될 수 있기 때문에 종종 예상되는 경기입니다. 올림픽에서 100 미터 대쉬에서 승리하는 사람은 누구나 살아있는 가장 빠른 인간이라고합니다. 이 짧은 시간 동안 달리는 데 필요한 에너지의 양은 놀랍습니다. 이 경주에는 집중과 준비가 필요합니다. 특정 팁은 100 미터 대시에서 훨씬 우수한 스프린터가되는 데 도움이됩니다.

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시작

경주가 시작되면 스프린터의 위치에 오르고 총을 기다립니다. 올바른 위치는 발이 발 받침대에 올바르게 배치되어 있고 선에서 어깨 너비가 떨어져 있고 앞으로 기울고 총 소리에 초점을 맞추는 것입니다. 총이 울리는 순간 모든 레이서가 블록에서 폭발합니다. 시작 위치에 대한 교육에는 반응 시간이라는 주요 측면이 있습니다. 반응 시간을 개선하기위한 전략은 경쟁 조건을 자극하는 것입니다. 블록을 시간과 시간을 다시 터뜨리는 연습을하십시오. 총 소리를 기다리는 데 익숙해 지십시오. 이것을 돕기 위해 다른 코치 나 동료를 만나십시오. 당신이 입지를 잡을 때마다 실제 경주에 집중하십시오.

최대 주행 거리

40m 지점 주변에서 단거리는 일반적으로 최고 속도에 도달합니다. 이것은 당신의 모든 에너지가 당신의 팔을 펌핑하고 강렬한 보폭에서 당신의 발을 땅으로 신속하게 되 찾는 데 사용됩니다. 근육 기억은 당신의 인종을 도울 중요한 전략 구성 요소입니다. 100 미터 거리에서 대시를 할 때 웨이트를 치고 나서 도망 간다. 근육을 만들고 조직을 찢는 동안, 당신은 당신의 빠른 트 위치 근육 섬유에 집중하고 있습니다. 이 섬유는 빠른 레이스에 사용됩니다. 조건부 단거리 선수는 일반적으로 약 30 ~ 40 미터의 최대 속도를 유지합니다.

스피드 유지하기

지난 30 미터는 승자와 가디언을 구분 짓는 것입니다. 이것은 모든 단거리 선수들이 속도를 늦추고 경기가 재미있는 곳입니다. 마지막 30m를 위해 가장 빠른 속도를 유지할 수있는 단거리 선수가 우승자로 선언 될 것입니다. 이것은 엄격하게 몸을 조절합니다. 속도를 얼마나 오래 유지할 수 있습니까? 훈련 도중 전체 경기에 걸쳐 최대 달리기에 집중하십시오. 이것을 계속해서 연습하십시오. 연습은 완벽합니다. 이것은 컨디셔닝과 함께 근육 기억을 포함합니다. 몇 초 동안 심한 스트레스를 받도록 몸을 조절해야합니다.