체중 조절 운동을 수행하는 4 가지 방법

체중 어깨 운동을하는 법을 배우려면 팔 굽혀 펴기가 이미 알고있는 간단한 고전입니다. 팔 굽혀 펴기는 설명이 거의 필요하지 않지만 복근과 엉덩이를 단단히 유지하면서 등을 보호하기 위해 몸을 일직선으로 유지하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 팔은 어깨 바로 아래에 있어야하며 바닥을 바라 볼 때 머리가 편안해야합니다. 벽에 대항하여 팔꿈치를 내려 놓거나 무릎에 떨어 뜨리거나 도전을 원할 경우 kettlebell 또는 약봉 위로 손을 들어 올려 팔 굽혀 펴기를 수정할 수 있습니다.

체중 감량 운동을하는 법을 배우고 싶다면 푸시 업은 이미 알고있는 간단한 고전입니다. 팔 굽혀 펴기는 설명이 거의 필요하지 않지만 복근과 엉덩이를 단단히 유지하면서 등을 보호하기 위해 몸을 일직선으로 유지하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 팔은 어깨 바로 아래에 있어야하며 바닥을 바라 볼 때 머리가 편안해야합니다. 벽에 대항하여 팔꿈치를 내려 놓거나 무릎에 떨어 뜨리거나 도전을 원할 경우 kettlebell 또는 약봉 위로 손을 들어 올려 팔 굽혀 펴기를 수정할 수 있습니다.