5 시간 에너지 음료 부작용

많은 사람들이 사무실, 가정 또는 운동 전에 에너지를 필요로 할 때 에너지 보충 5 시간 에너지로 전환합니다. 2 온스 에너지 샷에는 카페인, 비타민 B 및 아미노산이 포함되어 있으며 향료와 방부제가 포함되어 있습니다. 그러나 대부분의 에너지 보충제와 마찬가지로 5 시간 에너지에 대한 부작용 가능성이 있습니다. 또한 연방 식품의 약국 (FDA)은이 보충제의 안전성에 의문을 제기했다.

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Niacin Flush

5 시간 에너지의 일반적인 부작용 중 하나가 니아신 플러시라고하는 것입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면,이 반응은 보통 50 밀리그램 또는 그 이상의 니아신이 섭취 될 때 발생합니다. 오리지날 5 시간 에너지에는 30 밀리그램의 니아신이 포함되어 있으며 여분의 강도 버전에는 40 밀리그램이 들어 있습니다. 니아신 플러시는 피부로의 혈액 순환을 증가시켜 발생하며 얼굴과 가슴과 빨갛게 붉어지는 피부에 타거나 쑤시는 감각을 포함 할 수 있습니다. 이 증상을 줄이는 한 가지 방법은 니아신을 복용하기 30 분 전에 아스피린을 복용하는 것입니다.

포브스 (Forbes)에 따르면, 원래의 5 시간 에너지 샷 중 207 ~ 215 밀리그램의 카페인이 포함되어 있는데, 커피 한 12 온스 컵의 양이나 카페인과 비슷합니다. 카페인은 정신 집중력을 높이고 피로를 풀기 위해 사용할 수있는 자극제입니다. 그러나 일부 사람들에게는 부작용도있을 수 있습니다. 급속 심장 박동, 불면증, 불안, 메스꺼움, 신경질, 과민성, 식은 땀, 식욕 부진 및 설사 등이 포함될 수 있습니다. 또한 카페인 과다 복용의 증상으로는 두통, 불규칙 심장 박동, 발열, 탈수 및 급성 과다 복용의 발작이 포함될 수 있습니다.

알려지지 않은 영향

뉴욕 타임즈는 2009 년에서 2012 년 말까지 FDA가 90 건의 중상을 접수했으며 13 건의 사망보고가 5 시간 에너지. 그러나 FDA에 사고 보고서를 제출한다고해서 제품이 사망이나 상해의 원인이되었음을 의미하지는 않습니다. 반면에,이 보고서는 5 시간 에너지의 가능한 효과의 알려지지 않은 특성에 대해 이야기합니다. 보완적이고 통합적인 의학의 Mayo Clinic 디렉터 인 Brent Bauer 박사는 "이러한 에너지 샷은 12 가지 이상의 성분을 모두 함유하고 있으며, 소비자들은 매우 많은 양을 섭취하고 있지만, 성분들이 모두 어떻게 반응하는지에 대한 연구는 없다 "

안전 고려 사항

5 시간 에너지에는 3 가지 다른 공식이 있습니다 : 원래, 여분의 강도 및 카페인이없는 성분. 이 에너지 보충제의 부작용 가능성에 관심이 있다면 니아신이 들어 있지 않은 카페인 제거 버전을 고려하십시오.이 보충 교재의 제조사는 적당량의 에너지로 반 병을 섭취 할 것을 권장하며 매일 두 병을 초과하는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 권장 사항을 따르면 부작용을 줄일 수 있습니다.