아보카도의 건강상의 이점에 대해 알아야 할 5 가지 사항

캘리포니아 아보카도의 절반은 지방이 약 10 그램이며 대부분의 과일과 채소보다 훨씬 많은 양입니다. 좋은 소식은 대부분의 지방은 단일 불포화 지방이라는 것입니다. 불포화 지방과 불포화 지방은 건강에 좋은 지방이라고하며, 심장 질환의 위험을 낮추는 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 가장 건강에 좋은 식단은 포화 지방 (버터, 고지육 및 치즈)이 많은 음식물을 불포화 지방이 많은 음식 (아보카도, 식물성 기름, 대부분의 견과류 및 씨앗)으로 대체하십시오. 캘리포니아 아보카도의 절반에 거의 7 그램의 단일 불포화 지방과 겨우 1.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 나머지 1g은 고도 불포화 지방입니다. 아보카도의 불포화 지방과 포화 지방의 비율은 올리브 기름과 비슷합니다.

캘리포니아 아보카도의 절반에 지방이 약 10 그램 있습니다. 대부분의 과일과 채소보다 훨씬 큽니다. 좋은 소식은 대부분의 지방은 단일 불포화 지방이라는 것입니다. 불포화 지방과 불포화 지방은 건강한 지방이라고 부릅니다. 지방이 많은 다이어트는 심장 질환의 위험 감소와 같은 많은 건강상의 이점과 관련이 있기 때문입니다. 가장 건강에 좋은 식단은 포화 지방 (버터, 고지육 및 치즈)이 많은 음식물을 불포화 지방이 많은 음식 (아보카도, 식물성 기름, 대부분의 견과류 및 씨앗)으로 대체하십시오. 캘리포니아 아보카도의 절반에 거의 7 그램의 단일 불포화 지방과 겨우 1.5 그램의 포화 지방이 있습니다. 나머지 1g은 고도 불포화 지방입니다. 아보카도의 불포화 지방과 포화 지방의 비율은 올리브 기름과 비슷합니다.