Bikram 러너의 무릎을위한 요가
차례:
- 오늘의 비디오
- 고통스러운 슬개골
- 미국 영양 협회 (American Nutrition Association)를 비롯한 많은 건강 관리 단체는 고통을 완화하고 신체 건강을 향상시키는 능력으로 열을 계산합니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 아프거나 뻣뻣한 근육과 아파하는 관절에 열을 가할 것을 제안합니다. 캐나다 서부의 건강 및 치유 클리닉 (Soft Health and Healing Clinic)은 환자가 스트레칭 전에 근육에 촉촉한 열을가함으로써 근육을 이완시키고 더 깊은 스트레치를 허용 할 것을 제안합니다.
- 무릎을 펴는 자세가 다른 자세보다 좋습니다. 사진 크레디트 : Creatas / Creatas / Getty Images
다리가 육군이라면 무릎이 발 병사가됩니다. 정형 외과 의사 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 특히 달리거나, 축구를하거나, 자전거를 타거나, 많은 운동과 충격을 흡수 할 것으로 기대할 경우, 몸무게가 많이 들고 최전선에서 끝납니다. 힘줄에 긴장감을 주거나 무릎을 던져서 러너의 무릎이라고 부르는 경우에는 경기가 끝날 가능성이 큽니다. 통증 완화는 가장 가까운 Bikram 또는 뜨거운 요가 수업과 비슷할 수 있습니다.
오늘의 비디오
고통스러운 슬개골
- 과도하게 사용하면 무릎이 부 풀릴 수 있습니다. 사진 크레디트: Thinkstock / Comstock / Getty Images러너의 무릎은 슬개골이 무릎 앞에서 벗어 났을 때 발생하는 탈구 된 슬개골을 설명하는 한 방법입니다. com. 원인은 다양하지만 일반적으로 러너의 무릎은 활발한 고강도 운동과 운동 전에는 스트레칭이 부족한 것으로 미국 American Academy of Orthopaedic Surgeons에보고되었습니다. 무릎을 제자리로 돌려 놓는 것은 장기적인 구제책을 제공하지 않기 때문에 대답이 아닙니다. 극단적 인 경우에는 수술이나 시간 만이 상처를 치유 할 수 있지만 무릎을 펴고 마사지하면 통증이 완화되고 기분이 느슨해집니다.