칼슘 결핍 및 뻣뻣한 관절

칼슘은 신체에서 가장 두드러진 광물입니다. 칼슘의 99 %가 뼈와 치아에 존재합니다. 골밀도와 힘의 발달에 필수적입니다. 칼슘이 효율적으로 흡수되기 위해서는 몸에 마그네슘과 비타민 D 및 K가 필요합니다. MedlinePlus에 따르면 일부 미국인은 강한 뼈를 유지하고 개발하기 위해 권장 칼슘 섭취량의 절반 이하를 섭취합니다. 뻣뻣한 관절은 종종 뼈 손상보다는 관절염과 근육통 때문에 발생합니다. 그러므로 칼슘은 뻣뻣한 관절을 치료하거나 예방하는데 효과적이지 않습니다.

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뻣뻣한 관절의 원인

관절염은 관절의 염증입니다. 부기는 나이와 치료 부족으로 악화되는 관절의 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 골관절염과 류마티스 관절염은이 질병의 가장 흔한 두 가지 형태입니다. MayoClinic. com은 연골의 정상적인 마모로 골관절염을, 류마티스 성 관절염은 신체의 관절을 공격하는자가 면역 질환으로 묘사합니다.

치료 옵션

관절염 치료제는 없습니다. 그러나 강성을 완화하고 관절 기능을 향상시키기 위해 여러 가지 치료 옵션을 사용할 수 있습니다. 의사에게 올바른 치료 옵션에 대한 조언을 구하십시오. 관절염 치료제로는 반발제, 진통제, 비 스테로이드 성 소염제 및 질병 치료 용 항 류마티신이 있습니다. 체중 감량, 운동 및 건강식과 같은 생활 습관 변화는 관절의 압력을 완화시켜 관절의 경직 및 통증을 감소시킵니다.

칼슘 결핍증

칼슘 결핍은 칼슘 섭취량이 적을 때 발생합니다. 크론 병과 체강 질병과 같은 흡수 장애가있는 사람들은 적절한 양의 칼슘을 흡수하지 않습니다. 칼슘 결핍은 침묵하는 상태입니다. 뼈가 부서 지거나 부러 질 때까지 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 칼슘은 골다공증이라고 불리는 뼈의 질병을 예방합니다. 이 병은 뼈를 약화시키고 쉽게 골절 시키며 갱년기 여성에게 흔합니다. 2007 년 12 월 "현재 골다공증 보고서"에 발표 된 보고서에 따르면 비타민 D와 결합한 칼슘은 폐경기 이후 여성의 뼈 건강에 긍정적 인 영향을 미친다.

치료법

칼슘 결핍증을 치료하기 위해 칼슘을 늘리고, 가능하다면 보충제보다는 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘의 풍부한 원천은 파르 메산 치즈, 체다 치즈, 로마노 치즈, 미국 모짜렐라 치즈, 그뤼 에르 치즈입니다. 우유, 요구르트, 다시마, 브로콜리, 양배추 등이 있습니다. 칼슘은 또한 보충 교재로 유효하다. 가장 일반적인 두 가지 형태는 탄산 칼슘과 구연산 칼슘이며, 후자는 더 비싸고 소화하기 쉽습니다.

칼슘 농도

메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 하루 최대 6-5 컵의 물로 500mg의 칼슘을 섭취해야합니다. 이 센터는 51 세 이상의 성인에게 1,200mg, 19 ~ 50 년에 1,000mg, 결장암 예방을 위해 1,800mg의 용량을 권장합니다. 부작용과 약물 상호 작용으로 인해 의사의 진찰없이 칼슘 보충제를 복용하지 마십시오.