의 탄수화물

스파게티에 대한 저탄 수화물 대안을 찾고 있다면 적절한 이름의 스파게티 스쿼시가 티켓 일 수 있습니다. 스파게티 스쿼시 (Spaghetti squash)는 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면 반 컵 (half-cup) 제공 당 약 5 그램의 탄수화물을 함유하고있는 무가획 채소입니다. 그 육질은 약 20 칼로리와 비타민 C, B 복합 비타민과 섬유를 제공합니다.

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준비 방법

스파게티 스쿼시는 살점이 부드러워 질 때까지 스파게티와 비슷한 실로 구분됩니다. 그것은 오븐에서 구워 질 수 있거나 부드러운 때까지 전자 레인지에 보관할 수 있습니다. 식히고 육체를 긁어내는 포크를 사용하십시오. 작은 올리브 오일이나 버터로 얹고 평범하게 드시거나 "스파게티"와 미트볼을위한베이스처럼 좋아하는 파스타 요리에 스파게티 대신 사용하십시오.