매일의 물 섭취와 빈뇨

물은 혈액을 공급하고 관절을 완충시키는 등 신체 기능에 중요한 역할을합니다. 매일 충분히 마시지 않으면 피로감을 느낄 수 있습니다. 오랫동안 충분한 물을 얻지 못하면 탈수가 발생할 수 있습니다. 이것은 생명을 위협하는 상태입니다. 너무 많은 물을 마시는 것은 문제가 될 수 있지만, 소변을 자주해야하는 경우 문제가 될 수 있습니다. 물 섭취와 배뇨의 균형을 이루거나 근본적인 비뇨기 질환의 증상을 인식함으로써 건강을 유지할 수 있습니다.

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교체 방법

매일 필요한 물의 양은 사람마다 다릅니다. 당신이 매우 활동적이거나 더운 기후에 살고 있다면, 예를 들어 땀으로 물을 잃어 버리기 때문에 더 많은 물이 자연스럽게 필요할 것입니다. 그러나 유용한 경험 법칙이 있습니다. 많은 의료 종사자들은 대체 방법을 권장합니다. 이것은 당신의 생산량과 동일한 양의 물을 마시는 것입니다. 대부분의 성인은 하루에 약 6 컵의 물을 소변으로 보냅니다. 호흡, 발한 및 배변을 통해 추가로 4 컵을 잃어 버립니다. 음식에서 일반적으로 섭취하는 물의 양을 빼면 약 8 컵의 적자를 남깁니다. 하루에 8 컵의 수분을 섭취하는 것이 일반적으로 당신의 필요를 채울 것입니다.

지표

두 가지 지표를 통해 물을 충분히 마시고 있는지 판단 할 수 있습니다. 첫 번째는 갈증입니다. 갈증은 실제로 탈수증의 징후이지만, 목이 마르지 않는 경우 드물게 마시는 것입니다. 당신의 소변의 외관을 더 잘 나타내야합니다. 소변은 맑은 황색이어야 맑은 색을 유지할 수 있습니다. 소변이 진한 황색이라면 소변을 묽게하고 체내 섭취량을 늘릴 충분한 양의 체액이 체내에 없습니다.

소변이 자주 오는 충동은 불편할 수 있으며 근본적인 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 소변을보기 위해 밤에 자주 일어나면 의사를 만나십시오. 또한 소변이 필요하거나 정상보다 훨씬 더 자주 소변을 보일 때 갑자기 강렬한 소변을 보거나 불편 함을 느끼는 경우 의사에게 문의하십시오. 전립선 비대증, 과민성 방광, 요실금, 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 담당 의사는 이러한 조건 및 기타 조건을 평가하고 치료를 권고 할 수 있습니다.

과다 섭취

물 중독으로 알려진 상태 인 물을 너무 많이 마실 수 있습니다. 엘리트 운동 선수는이 합병증의 가장 큰 위험에 처해 있습니다. "Scientific American"잡지에 따르면 신장은 3 시간에서 4 시간 이상 물을 처리 할 수 ​​없습니다. 물 중독은 사망으로 이어질 수 있으므로 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 잦은 배뇨 이외에 증상에는 메스꺼움과 혼란이 포함될 수 있습니다.