감귤류 과일이 여드름을 악화 시키는가?

비록 음식과 여드름 사이의 연관성에 대한 논쟁이 있지만 감귤류와 같은 일부 식품이 개선 될 수 있다는 증거가 증가하고있다. 음식과 여드름 사이의 연관성에 대해 감귤류와 같은 일부 식품이 여드름을 개선하거나 악화시킬 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. 감귤류에는 레몬, 오렌지, 자몽, 클레멘 타인 및 금귤이 포함됩니다. 이 과일에는 피부를 건강하게 유지하는 비타민 C 및 식물 영양소와 같은 필수 영양소가 많이 들어 있습니다. 그러나 감귤류가 탈주를 유발할 가능성도 있습니다.

감귤류 과일이 여드름을 악화시키는 방법

메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 식품 알레르기는 성인 여드름에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 감귤류에 음식 알레르기가있는 경우 면역 체계가 감귤류의 단백질에 반응하여 두드러기 나 가려움증과 같은 반응을 일으 킵니다. 감귤류를 먹을 때 이러한 증상 중 하나를 경험했다면 알레르기가있을 가능성이 큽니다. 그러나 진단을 위해 알레르기 전문의에게 검사를 받아야합니다. 감귤류에 알레르기가 있거나 먹은 후에 피부가 나 빠지면식이 요법으로 제거하여 여드름이 좋아 졌는지 확인하십시오.

바이오 플라보노이드, 섬유소, 칼륨, 마그네슘과 같은 감귤류의 영양소가 몸의 염증을 막아줍니다. 염증은 여드름의 중요한 역할을합니다. 특히 거대하고 여드름이 많은 여드름이 특징입니다. 그러나 감귤류에서 여드름과 피부 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나는 비타민 C입니다. 콜라겐과 엘라스틴 (피부의 주요 구성 요소)을 만드는 데 필수적입니다. 비타민 C는 또한 강력한 산화 방지제이기 때문에 피부를 손상시키고 염증을 증가시키는 활성 산소로부터 피부를 보호합니다. 미 농무부 (USDA) 국립 영양 데이터베이스 (National Nutrient Database)에 따르면, 화이트 플로리다 자몽 한 컵에 비타민 C 85mg이 들어 있습니다. 이것은식이 보조제의 지침에 따라 비 임신 여성, 비 모유 수유 여성이 매일 필요로하는 양보다 많습니다.

감귤류 과일을 섭취하여 여드름을 개선하십시오.

여성들은 매일 75mg 이상의 비타민 C를 섭취해야하며 남성은 90mg 이상을 섭취해야합니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 사람은 비타민 C가 85 ~ 120mg이 필요합니다. USDA National Nutrient Database에 따르면, 약 98mg의 비타민 C를 제공하는 다양한 종류의 큰 오렌지를 1 회 섭취함으로써 이러한 양의 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 비타민 C는 매우 불안정한 영양소이며 피부 조직의 비타민 C 수준을 유지하는 데 필요한 양이 충분하지 않아 피부과 의사이자 "여드름 처방"의 저자 인 니콜라스 페리 콘 (Nicholas Perricone)에 따르면, "그는 감귤류와 같은 식품에서 비타민 C를 섭취하는 것 외에 매일 500-1000mg의 비타민 C 보충제를 섭취 할 것을 권장합니다.여드름 싸움을 돕기 위해 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.

예방법

감귤류는 건강과 피부, 특히 비타민 C에 필수적인 영양소를 제공하기 때문에 의사 나 영양사의 조언을 구하지 않고식이에서 제거하여 여드름을 개선 시켜서는 안됩니다. 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려진 상태를 유발할 수 있습니다. 딸기, 브로콜리, 메탈 로프 (cantaloupes), 빨간 피망과 같은 다른 비타민 C가 풍부한 식품의 섭취를 늘려야합니다.