5 일 유청 단백질 패스트

5 일 유청 단백질은 금식 계획입니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면이 유형의 퇴행 식단은 음식 그룹을 제외하고 건강한 성인의 최소 일일 권장 섭취량보다 적은 양, 즉 여성 1,200 칼로리, 남성 1 인당 400 칼로리 미만을 섭취 할 것을 권장합니다. 식이 요법에서 식품군을 제외하면 신체의 영양 요구를 충족시키기가 어렵습니다. 건강 합병증을 피하기 위해 급식 또는 유행 식단에 가기 전에 의사에게 상담하십시오.

오늘의 비디오

유장 기본 사항

유장 단백질은 우유에서 추출 할 수있는 매우 소화 가능한 단백질입니다. 운동 선수 및 기타 피트니스 애호가가 근육 강화를 위해 건강 보조 식품으로 유청 단백질을 섭취합니다. 또한 유청 단백질을 빵이나 아기 조제와 같은 식품의 성분으로 사용할 수 있습니다. (참고 4)

엄밀히 말하면, Cancer의 정보에 따르면, 음식을 먹지 않고 1 ~ 5 일 동안 물, 차 또는 천연 주스 만 마 십니다. org. 유제품 단백질을 포함한 일부 유행 식단은 다이어트 계획에 명시된 몇 가지 사항을 제외하고는 모든 음식을 먹지 않기 때문에 "빠름"이라는 단어를 사용합니다. 금식은 평소에 할 수있는 모든 활동을하기에 충분한 칼로리를 먹지 않기 때문에 쉽게 섭취하고 쉬어야합니다. Cancer의 정보에 따르면, 금식은 그 효능을 증명할 임상 적 증거가 부족합니다. org.

간헐적 인 금식은 체중 감량 대신에 미래의 체중 증가를 촉진 할 수 있다고, 2011 년 10 월호에 게재 된 폴란드의 그단스크 의대 (University of Gdansk). 연구진은 쥐를 4 개월 동안 3 일 동안 8 번 빠르게 젓는다. 금식 사이에, 쥐는 저 칼로리 식단을 먹었습니다. 결과는 금식과 저 칼로리식이 요법의 조합이 지방 축적을 촉진시키는 유전자 생산을 유발한다는 것을 보여줍니다. 이 발견은 건강한 생활 습관을 바꾸는 대신 일시적 유행을 반복하는 사람들이 종종 잃는 체중을 되찾아주는 이유를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

허약 근육 절약

2008 년 3 월호 "영양과 대사"지에 실린 미네소타 재향 군인 병원 의료 센터의 연구에 따르면, 유청 단백질을 금식하면 체중 감소시 마른 근육을 확보하는 데 도움이 될 수 있습니다. 12 주 연구에서 피험자는 유청 단백질 음료 2 개 또는 저칼로리 혼합 음료를 포함하여 하루 500 칼로리 만 섭취했다. 결과 데이터는 두 그룹의 피험자가 비슷한 양의 체중 감소를 보였음을 보여 주었지만, 유청 단백질 그룹은 저 칼로리 음료 그룹보다 현저히 많은 체지방 및 현저한 근육량을 잃었습니다.