여성형 유방염

당신의 음식 선택이 남성의 유방 조직의 확대 인 여성형 유방을 유발했다고 생각할 수 있습니다. 그러나 남성의 음식과 유방 확대 사이에는 연관성이 없으며, 상태가되었을 때 먹거나 피할 특별한 음식은 없습니다. 그러나 특정 음식을 선택하는 것은 전체적인 체중을 조절하여 유방 크기를 줄이고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트와 여성형 유방에 대해 상담하려면 의사와상의하십시오.

Phytoestrogens and Gynecomastia

유방암과 에스트로겐 수치를 포함한 호르몬 수치의 변화는 여성형 유방의 흔한 원인입니다. 두부 나 두유와 같은 간장 식품을 포함한 일부 식품에는 식물성 에스트로겐이라고하는 식물 형태의 에스트로겐이 들어 있습니다. 에스트로겐의 자연적인 출처가 귀하의 에스트로겐 수준에 영향을 미치고 확대 된 유방에 영향을 줄 수 있다고 걱정할 수도 있습니다. 그러나, 책임있는 의학을위한 의사위원회에 따르면, 음식에있는 에스트로겐은 당신의 에스트로겐 수준을 증가시키지 않으며 당신의 여성형 유방암과는 아무 상관이 없습니다. 실제로식이 요법의 식물성 에스트로겐은 전립선 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

여성의 체중과 비만은 여성형 유방의 다른 잠재적 인 원인이며 과잉 지방은 실제로 에스트로겐 수치를 증가시킵니다. 몸무게를 줄이기 위해 더 나은 음식을 선택하면 유방 크기를 줄일 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감소를 촉진하기 위해 저칼로리, 영양가있는 음식으로 식단을 채우십시오. 좋은 선택에는 과일, 채소, 전 곡물, 무 지방 유제품 및 가금류, 마른 붉은 고기, 해산물 및 콩과 같은 단백질의 희박한 원재료가 포함됩니다.

소염 진통제

여성형 유방이 유방에 부어 오름과 부드러움을 유발할 수 있습니다. 진통제와 얼음 팩이 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식에는 또한 염증성 음식물의 영향에 대한 연구가 없더라도 당신이 느낄 수있는 고통의 일부를 완화시킬 수있는 항염 기능이 있습니다. 이러한 음식에는 연어 나 참치와 같은 지방이 많은 생선과 잎이 많은 채소, 고구마, 딸기, 감귤류 및 콩과 같은 항산화 물질이 풍부한 식품이 포함됩니다.

기타 팁 및 제안

유방 크기를 줄이기 위해 체중 관리를 돕기 위해 정기적으로 최소 3 회 식사와 1 ~ 2 회 간식을 섭취하십시오. 규칙적으로 음식을 먹으면 굶주림을 조절하여 건강에 해로운 음식을 덜 먹게 만듭니다. 트랜스 지방이 많은 가공 식품 및 옥수수, 콩, 땅콩과 같은 오메가 -6 지방이 많은 가공되지 않은 식품과 같은 건강에 해로운 음식은 염증을 증가시켜 더 심하게 느끼게 할 수 있습니다. 또한 영양학 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 적어도 일주일에 30 분 이상 운동에 적합하도록 노력한다고 말했습니다.