과당이없는 음식

차례:

육류 및 단백질 식품
신선한 육류 및 단백질 식품은 당연히 과당이 없습니다. 예를 들어, 신선한 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 또는 칠면조의 서빙은 무 식각 식품으로 식단에 포함됩니다. 연어, 송어, 게 다리 또는 새우와 같은 신선한 해산물에는 과당이 포함되어 있지 않습니다. 열쇠는 fructose를 함유 한 소스를 첨가하지 않고 육류와 해산물을 섭취하는 것입니다. 신선한 허브와 향신료는 과당을 첨가하지 않고 고기를 맛을내는 한 가지 방법입니다. 바베큐 소스, 케첩 및 스테이크 소스와 같은 조미료는 대부분 과당이 포함되어 있으므로 건너 뜁니다. 콩, 계란, 견과류, 씨앗, 두부는 과당을 포함하지 않는 추가 단백질 식품입니다.
특정 야채
과일에는 과당이 포함되어 있지만, 설탕을 내성이 없더라도 과일의 몇 가지 종류를 안전하게 먹을 수 있다고 Wayne G. Shreffler는 말합니다. "음식 알레르기와 과민 반응 이해하기" " 열매, 파인애플, 키위, 감귤류, 멜론 및 파파야는 과당이 부족한 과일의 예이며 과당 불내증이있는 사람들은 쉽게 견뎌냅니다. 위스콘신 매디슨 대학 의과 대학 (University of Wisconsin Madison School of Medicine and Public)에 따르면 덱스 트로 오스, 포도당, 원당, 자당 및 아스파탐과 같은 당류를 함유 한 식품은 무첨가식이 요법을하는 것이 안전합니다.

먹는 음식이 단맛이라면 과당과 같은 설탕이 들어있을 가능성이 큽니다. 이 간단한 설탕은 건강에 좋고 건강에 좋지 않은 다양한 음식에 존재합니다. 과일, 꿀, 시럽 및 과자류가 가장 일반적인 과당 원료입니다. 과당 불내증이 있으면 팽창, 복통, 가스, 설사 및 가슴 앓이 같은 증상을 피하기 위해 설탕 섭취량을 제한하십시오.

육류 및 단백질 식품

신선한 육류 및 단백질 식품은 당연히 과당이 없습니다. 예를 들어, 신선한 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 또는 칠면조의 서빙은 무 식각 식품으로 식단에 포함됩니다. 연어, 송어, 게 다리 또는 새우와 같은 신선한 해산물에는 과당이 포함되어 있지 않습니다. 열쇠는 fructose를 함유 한 소스를 첨가하지 않고 육류와 해산물을 섭취하는 것입니다. 신선한 허브와 향신료는 과당을 첨가하지 않고 고기를 맛을내는 한 가지 방법입니다. 바베큐 소스, 케첩 및 스테이크 소스와 같은 조미료는 대부분 과당이 포함되어 있으므로 건너 뜁니다. 콩, 계란, 견과류, 씨앗, 두부는 과당을 포함하지 않는 추가 단백질 식품입니다.

특정 야채

아스파 라 거스, 부추, 양파, 토마토 및 아티 초크는 과당 편협성이있는 경우 피해야 할 야채의 예이지만 대부분의 다른 채소는 무 수당. 소량의 프 룩토 오스를 함유 한 대부분의 채소는 글루코스와 균형이 잘 잡혀있어 위스콘신 매디슨 의과 대학 및 공중 보건 대학 (University of Wisconsin Madison School of Medicine and Public Health)에 따르면 문제가 될 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 당근, 녹색 콩 및 잎이 많은 채소 (예: 시금치와 양배추)는 식단에 포함 할 야채의 예입니다.

과일과 과당