레슬링을위한 무게를 자르면서 먹을 좋은 스낵

체중을 줄이는 레슬러는 에너지를 유지하고 칼로리를 줄이는데 충분히 먹는 것 무게. 식사 간식은 너무 많이 먹는 것을 의미 할 수 있지만 하루 종일 간식을하면 에너지 레벨을 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 트릭은 몸의 필요에 맞는 종류의 간식을 먹고 경쟁력을 유지하는 것입니다.

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체중 감량 기본 사항

작은 레슬러는 대형 레슬러와의 경쟁에서 불리한 입장에 놓이게됩니다. 이러한 이유로 레슬링 경쟁은 체중 등급으로 나뉩니다. 레슬러는 특정 체중 등급에서 경쟁하기 위해 체중 제한 이하로 체중을 측정해야합니다. 체중보다 낮게 경쟁하는 레슬러는 일반적으로 다른 체력보다 크고 강합니다.

빈 간식 피하기

체중을 줄이는 경우 과자, 소다 팝 및 패스트 푸드와 같은 고열량, 저 가치 식품을 모두 피하십시오. 섭취하는 모든 칼로리는 매트에서 수행하고 싶을 때 영양 상태가 높아야합니다. 그렇지 않으면, 당신이 먹는 모든 빈 칼로리는 당신이 잘 지내지 못하게하는 다른 칼로리입니다.

오래가는 에너지

소화 시스템에서 천천히 분해되는 음식으로부터 오래 지속되는 에너지를 목표로해야합니다. 정제 된 탄수화물과 같이 빨리 소화되는 음식은 혈당의 최고점과 최저점을 제공합니다. 봉우리 기간 동안 기분이 좋지만 계곡 동안 체중 감량 다이어트를 해칠만큼 잠재적으로 더 많은 음식을 갈구 할 것입니다. 단백질과 전체 곡물은 과일이나 세련된 곡물보다 더 좋은 간식을 만듭니다.

제로 칼로리 스낵

위장이 덜컹 거리는 경우, 장기 체중 증가 목표에 영향을주지 않으면 서 제로 칼로리 간식으로 채울 수 있습니다. 셀러리, 빙산 양상추와 오이는 소화하면서 태울 때보 다 칼로리가 적은 식품의 예입니다. 이 조언은 몸무게가 올라 오기 전인 48 시간 전까지 만 작동합니다. 그 시점에서 음식의 실제 체중이 중요 할 것입니다.

체액

대부분의 체중 감량식이 요법은 체액량이 많아지기 때문에 전략의 일환으로 탈수를 포함합니다. 몸무게를하기 며칠 전에 마시는 것을 피하고 싶지만 체액이 많은 간식은 목이 마른 느낌을 줄 수 있습니다. 과일과 채소는 좋은 선택입니다. 그러나 스낵을 들고있는 동안 몸무게를 늘려야 만 한도를 초과하여 체중을 줄이지는 않습니다.