어떻게 내 아들의 체중 증가를 도울 수 있습니까?

아들이 체중이 낮지 만 활동적이며 건강한 방식으로 먹는다면, 그는 유전학에 기초하여 가볍게 프레임을 만들 수 있습니다. 다양한 음식을 제공하면 성장하고 발전하는 데 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 자녀가 십대인지 십대인지에 관계없이 자녀의 성장과 체중을 극대화하기 위해 고 칼로리 음식을 아들의 식단에 사용하십시오. 아들의식이 요법에 대한 우려가있는 경우 소아과 의사와 이야기하십시오.

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유아의 배를 채우기

하루 종일 간식을 제공하여 몸무게를 늘리십시오. 유아의 배는 많은 음식을 저장할 수 없으므로 생리 학적으로 나이가 많은 어린이 나 성인만큼 먹을 수 없습니다. 작은 양으로 많은 양의 칼로리를 포장하는 음식을 제공하면 먹는 모든 물기에 칼로리를 극대화 할 수 있습니다. 으깬 감자, 오트밀, 스크램블 드 에그 및 요리 야채에 버터 또는 기름을 첨가하여 칼로리를 증가시킵니다. 마른 우유 가루를 그의 우유, 푸딩 및 기타 축축한 음식에 넣으십시오.

유아가 우유 또는 주스를 하루 종일 마시지 못하도록하십시오. 왜냐하면 전체 음식에 대한 식욕이 둔해질 수 있기 때문입니다. 그가 식사를 한 후에 우유를 드리는 것을 고려하십시오. 유아에게 식사를하는 것이 어려우면 소아과 의사 또는 등록 된 영양사에게 이야기하십시오.

미성숙 한 칼로리 고밀도 영양가가 높은 음식 - 비슷한 서빙 크기의 다른 음식보다 더 많은 칼로리와 영양분을 제공합니다. 유아와 마찬가지로, 미취학 아동은 소화가 적기 때문에 소량의 칼로리를 섭취하는 것이 체중 증가에 도움이됩니다. 과일 및 야채 용 딥 또는 간식 시간 동안 그라 놀라 바 위에 땅콩 버터 또는 견과 버터를 제공하십시오. 자녀의 토스트 또는 비스킷에 버터를 두르고, 목장에서 베이비 당근을 드레싱하고 참치와 치킨 샐러드에 여분의 마요네즈를 더합니다.

미식가가 좋아하는 식사에 칼로리를 몰래 밀어서 체중을 늘립니다. 스크램블 드 에그, 파스타 또는 채소에 갈가리 찢긴 치즈를 뿌린다. 구운 감자에 사워 크림을 얹거나 수프 나 캐서롤을 먹을 때 가루 우유 또는 올리브 오일 스푼을 넣으십시오. 샌드위치에 여분의 마요네즈를 얹거나 올리브 오일과 다진 고기를 스파게티 소스에 담습니다. 자신의 와플이나 팬케이크를 아이스크림으로 채우거나 레몬 그리스 요구르트, 우유, 1/2 바나나, 바닐라 추출물을 사용하여 스무디를 채 웁니다.

학교에 다니는 아들을 위해 칼로리 포장

식사 계획에 관여하는 것은 학교에 다니는 아들이 음식에 더 많은 관심을 가질 수 있도록 도와줍니다. 그에게 식료품 쇼핑을시키고 그를 계획 메뉴를 돕고, 간식을 선택하고 바구니를 적재하게하십시오. 주방에서 유치원생은 약간의 성인 감독하에 농산물을 씻고 재료를 섞을 수 있습니다. 나이 많은 아이들은 야채를 껍질을 벗기고 재료를 모으고 측정 할 수 있습니다.

즐겁고 느긋한 식사 시간을 마련하고 아들이 다양한 건강 식품을 먹는 것을 볼 수있게하십시오. 그가 먹는 음식에 칼로리를 더하십시오. 그의 오트밀에 땅콩 버터를 저어 주거나 ​​와플에 뿌리고 말린 크랜베리를 뿌린다. 그의 샌드위치에 치즈 한 조각을 더하고 집에서 만든 피자에 다진 고기와 검은 올리브를 뿌려주십시오. 소스를 추가하기 전에 올리브 오일로 파스타를 볶습니다. 감자 덩어리를 기름에 버리고 굽고 케첩과 함께 제공하십시오. 수프, 캐서롤 또는 팬케이크 배터를 제공 할 때 분유를 추가하십시오. 그리고 디저트를 위해 밀크 셰이크 나 아이스크림과 같은 특별한 음식에 빠지게하십시오.

스낵의 경우 어린이가 전 지방 요구르트와 딸기로 그라 놀라를 섞거나 견과류, 씨앗 및 말린 과일로 직접 만든 트레일 믹스를 만듭니다. 전체 우유, 땅콩 버터 및 바나나와 같은 믹서기에 스무디 재료를 쏟으십시오.

십대 남성을위한 체중 증가 요령

바로 하루를 시작하려면 십대 자녀를 아침 식사 시간에 맞추어 거절하고 식사를 거부하십시오. 땅콩 버터와 건포도로 버터와 시럽 또는 와플로 전곡 팬케이크를 채 웁니다. 치즈와 스크램블 드 에그, 해시 브라운의 측면, 크림 치즈와 잼의 토스트. 오트밀을 전체 우유 또는 반반으로 쿡하고 여분의 칼로리를 위해 꿀, 순수한 메이플 시럽 또는 으깬 바나나를 저어줍니다. 또는 이동 중에도 스무디를 즐기고 우유, 스프 스푼 2 큰술, 코코넛 오일 스푼, 오렌지 주스 및 냉동 바나나를 섞으십시오.

십대는 집에서 일주일에 몇 차례 식사를 할 것이므로 점심과 저녁에 자신의 앙트레를 먼저 먹고 닭고기, 쇠고기, 계란 또는 콩과 같은 단백질 식품을 선택하도록 십대에 가르치십시오. 그가 집에서 음식을 먹을 때 올리브 오일, 견과류, 씨앗, 아보카도와 같은 식사에 더할 건강한 지방을 제공하십시오. 그가 그것을 좋아하는 경우에 그가 식사와 함께 우유, 심지어 초콜릿 우유를 마시는 것이 좋습니다. 단단한 삶은 달걀, 땅콩 버터, 전유, 그리스 요구르트 및 치즈와 같은 단백질 채워진 칼로리가 높은 간식을 가까이에 두십시오. 그는 매일 밀가루 빵과 파스타, 현미, 고구마, 옥수수와 완두콩을 섭취해야합니다. 아들이 샐러드를 먹는다면 올리브, 치즈, 아보카도와 같은 칼로리가 많은 토핑을 추가하십시오. 과일은 배낭에 담기 쉬운 운반 간식을 만들고, 말린 과일과 견과류는 방과후 스포츠 또는 밴드 연습을위한 에너지를주기 위해 특히 높은 칼로리 콤보를 만듭니다.