식사 계획 작성 방법

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식사 계획을 세우면 삶의 효율성이 높아질 수 있습니다. 그것은 당신의 위장이 으르렁 거리며 시작하고 유명한 질문을 묻는 때 "저녁 식사를 위해 무엇입니까? "식사 계획은 음식점에 대한 비용과 여행을 줄이거 나 전반적인 영양 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계를 통해 귀하에게 적합한 식사 계획을 만들 수 있습니다.

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1 단계

주간 식사 및 간식을 계획 할 수있는 체계적인 공간을 제공하는 차트를 만듭니다. 매주 일요일에 시간을 정해 차트를 작성하여 일주일에 시작하십시오. 월요일부터 일요일까지 저녁 시간에 저녁 식사를 계획하고 시작하여 점심 식사, 간식 및 아침 식사를 하루의 영양 요구 사항에 따라 작성하십시오. 조리법 책 및 웹 사이트에서 식사 아이디어 및 영감을 검색하십시오.

2 단계

목록을 작성하여 1 주일의 식사 계획을 위해 식품점에서 구입해야하는 재료를 확인하십시오. 매주 원 스톱 여행을 만들어 음식 쇼핑을 간소화합니다. 식품점으로 향하기 전에 지역 특가 상품을 온라인으로 검색하고 잡지 및 신문에서 쿠폰을 클립하여 비용을 절약하십시오.

3 단계

즐기는 식사를 적어 두십시오. 너를 관심을 끄는 빠르고, 쉽고 건강한 조리법을 찾는; 즐겨 찾기에 책갈피를 만들고 바인더에 보관하여 좋아하는 식사의 조리법에 빠르게 액세스 할 수 있습니다. 매 식사 후 주간 식사 계획에 대한 의견을 적으십시오. 식사가 성공 했습니까? 다음 번에 변경을 원하십니까? 아마도 재료를 바꿀 것입니까? 완성 된 각 식단을 저장하고 나중에 사용할 수 있도록 바인더에 집계하십시오.