당뇨로 인한 위 지방 손실 방법
차례:
- 전반적인 체중 감량 효과, 위 지방
- 미국 질병 통제 센터 (CDC)의 2014 년 통계에 따르면 미국 인구의 9 % 이상이 당뇨병을 앓고 있으며 당뇨병 환자의 85 % 과체중 인 경우. T2DM의 복부 지방의 감소는 전체적인 체중 감소의 일부로서 인슐린 작용을 개선하여 T2DM을 억제하는 데 도움이됩니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면, 감량 칼로리 식사 계획의 일환으로 다양한식이 패턴이 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 이러한 패턴에는 지중해 식단이 포함됩니다. 고혈압을 멈추기위한식이 접근법, 또는 DASH 식단; 식물 기반, 저지방 및 저 탄수화물 계획. ADA는 체중 감소가 지속적인 추적과 함께 집중적 인 생활 습관 프로그램을 통해 종종 달성된다는 사실을 발견했습니다. "International Journal of Obesity"의 리뷰 기사는 내장 지방 손실을 목표로하는 특정 체중 감소 방법을 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다.
- 2010 년 12 월호에 발표 된 미국 당뇨병 관리 협회 (ADA)와 미국 스포츠 의학 대학 순위 표제는 T2DM 성인이 최소 150 혈당 조절을 개선하고 심장병 위험을 감소시키기 위해 적당한 강도의 운동을하는 주당 시간. 그러나이 운동량은 대부분의 사람들에게 체중 감량을 줄 가능성이 없으며 성공을 위해서는 1 시간에 1 시간 이상이 필요할 수 있습니다.2007 년 "비만 국제 학회지"에 발표 된 논문은 운동 중재 및 내장 지방의 감소를 조사한 16 건의 연구를 검토 한 결과 에어로빅 운동은 내장 지방의 손실을 도왔다 고 결론을 내렸다. 내장 지방 손실. 힘 훈련은 또한 도움이 될 수 있다고, 2005 년 3 월호에 발표 된 작은 연구에 따르면 "당뇨병 관리" 이 연구에서 T2DM 환자는 주당 2 회의 진행성 저항 훈련을 통합하여 복부 지방을 더 많이 잃었습니다.
- 당뇨병은 복부 비만을 유발하지는 않지만 여분의 위 지방은 인슐린 저항성 및 전 당뇨병 및 T2DM의 위험과 연관되어 있습니다. 체중 감량 노력은 일반적으로 전반적인 체지방의 손실을 일으키지 만 적절한 운동은 체지방의 우발적 인 손실을 유발할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 필요하거나 운동 프로그램을 시작할 계획이라면 의사와 당뇨병 치료 팀과 상담하십시오. 혈당이 잘 조절되지 않으면 담당 의사에게 문의하십시오.
복부 또는 중추 비만이라고도하는 과도한 위 점막 지방은 장애가있는 인슐린 작용 또는 인슐린 저항과 관련이 있습니다. 결과적으로, 복부 비만은 당뇨병 및 제 2 형 당뇨병 (T2DM)에 대한 높은 위험과 관련이 있습니다. 체중 감소, 특히 위 지방의 감소는 당뇨병을 관리하고 당뇨병 및 T2DM 전염 위험을 감소시킵니다. 그러나 체지방 감소는 체중 감량시 발생하므로 복부에만 적용 할 수는 없습니다. 체중 감량 방법은 운동량이 증가한 영양가가 높은 칼로리 식단에 초점을 맞추고 있습니다.
전반적인 체중 감량 효과, 위 지방
체지방은 피부 아래에있는 피하 지방 또는 내장을 둘러싼 내장 지방으로 분류됩니다. 복강에서. 두 가지 유형의 지방이 복부에서 발견 될 수 있지만 내장 지방은 prediabetes 및 T2DM과 같은 건강 문제의 더 큰 위험에 연결됩니다. 2008 년 1 월 "비만 국제 학회지"에 발표 된 논문은 체중 감소 중재 후 내장 및 피하 지방 손실을 조사한 61 개의 연구 결과를 검토했다. 연구자들은 겸손한 체중 감량으로 인해 복부 지방이 우선적으로 상실된다는 결과를 낳았지만,이 이득은 체중 감량이 20 %를 넘지 않거나 심지어는 무효화됩니다.
미국 질병 통제 센터 (CDC)의 2014 년 통계에 따르면 미국 인구의 9 % 이상이 당뇨병을 앓고 있으며 당뇨병 환자의 85 % 과체중 인 경우. T2DM의 복부 지방의 감소는 전체적인 체중 감소의 일부로서 인슐린 작용을 개선하여 T2DM을 억제하는 데 도움이됩니다. 미국 당뇨병 협회 (ADA)에 따르면, 감량 칼로리 식사 계획의 일환으로 다양한식이 패턴이 체중 감량에 사용될 수 있습니다. 이러한 패턴에는 지중해 식단이 포함됩니다. 고혈압을 멈추기위한식이 접근법, 또는 DASH 식단; 식물 기반, 저지방 및 저 탄수화물 계획. ADA는 체중 감소가 지속적인 추적과 함께 집중적 인 생활 습관 프로그램을 통해 종종 달성된다는 사실을 발견했습니다. "International Journal of Obesity"의 리뷰 기사는 내장 지방 손실을 목표로하는 특정 체중 감소 방법을 뒷받침하는 증거를 찾지 못했습니다.
위 지방의 운동 및 손실2010 년 12 월호에 발표 된 미국 당뇨병 관리 협회 (ADA)와 미국 스포츠 의학 대학 순위 표제는 T2DM 성인이 최소 150 혈당 조절을 개선하고 심장병 위험을 감소시키기 위해 적당한 강도의 운동을하는 주당 시간. 그러나이 운동량은 대부분의 사람들에게 체중 감량을 줄 가능성이 없으며 성공을 위해서는 1 시간에 1 시간 이상이 필요할 수 있습니다.2007 년 "비만 국제 학회지"에 발표 된 논문은 운동 중재 및 내장 지방의 감소를 조사한 16 건의 연구를 검토 한 결과 에어로빅 운동은 내장 지방의 손실을 도왔다 고 결론을 내렸다. 내장 지방 손실. 힘 훈련은 또한 도움이 될 수 있다고, 2005 년 3 월호에 발표 된 작은 연구에 따르면 "당뇨병 관리" 이 연구에서 T2DM 환자는 주당 2 회의 진행성 저항 훈련을 통합하여 복부 지방을 더 많이 잃었습니다.
예방 조치 및 다음 단계
