체중 먹는 포슬리를 잃는 방법

차례:

오늘의 비디오
추가 정보
경고

체중 감량은 할 일 목록에있을 수 있지만 달성하기 어려울 수 있습니다. 일주일에 1 파운드를 잃으려면 하루에 500 칼로리를 더 적게 섭취해야합니다. 이것은 압도적 인 것처럼 들릴지 모르지만, 목표를 달성하기 위해 몇 가지 간단한 변경을 할 수 있습니다. 아이스크림 만 먹는 것은 건강에 좋지 않으며, 그렇게함으로써 체중을 효과적으로 줄이지는 못할 것입니다. 그러나 일부 높은 칼로리 및 고지방 디저트와 스낵을 아이스 캔으로 대체하면 총 칼로리를 적게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오늘의 비디오

1 단계

설탕없는 아이스 캔디는 보통 칼로리가 적기 때문에 선택하십시오. 그러나 영양 표시를 검사하여 다른 아이스크림 브랜드의 칼로리를 비교해야합니다.

2 단계

실제 과일이나 과일 주스가 포함 된 아이스크림을 찾습니다. 대부분의 아이스크림에는 영양가가 거의 없거나 전혀 없지만 일부 브랜드에는 실제 과일이있어 필수 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다.

3 단계

자신의 아이스 캔디를 만듭니다. 이렇게하면 성분을 조절하고 아이스 캔디가 건강하고 칼로리가 적도록 보장 할 수 있습니다. 가볍고 달콤한 아이스크림을 위해 진짜 과일 주스를 사용할 수 있습니다. 믹서기로 실제 과일과 물을 섞을 수도 있습니다. 과일과 함께 그리스 요구르트를 얼리는 것은 크림 같은 옵션입니다.

4 단계

과자를 아이스 캔으로 교체하십시오. 일반적으로 디저트를 먹거나 침대 바로 전에 쿠키를 몇 개 먹으면 아이스 캔디가 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이됩니다.

5 단계

아이스크림을 먹고있는 동안 총 칼로리를 추적하십시오. 소비하는 데 익숙해있는 것보다 적은 500 칼로리를 먹는 것을 목표로하십시오. 아이스 캔디를 먹는 것이 칼로리를 줄이는 데 도움이되지 않는다는 것을 알게되면 적은 양의 팝 시클을 먹거나 낮은 칼로리 아이스 캔디를 찾아야 할 수도 있습니다.