모발 보충제 복용법

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철분 결핍은 숱이 많은 모발을 일으킬 수 있지만 다른 질병 및 상태는 탈모를 유발할 수 있습니다. 호르몬 변화, 갑상선 질환, 유전, 당뇨병, 루푸스, 부적절한 단백질, 백선 및 특정 약물은 눈에 띄게 흘릴 수 있습니다. 철분 부족 여부를 확인하기 위해 의사는 페리틴, 헤모글로빈 및 / 또는 헤마토크릿 농도를 확인하기 위해 혈액 검사를 주문해야합니다. 주치의와 상담하고 철분 결핍 빈혈 진단을받을 때까지 일반용 철분 보충제를 복용하지 마십시오. 과도한 보충은 "American Academy of Dermatology"지의 2006 년 5 월호에 따르면 조직 손상, 섬유증 및 결장 직장암의 위험 증가로 이어질 수 있습니다. "

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1 단계

철분 결핍 성 빈혈을 철분 300 mg과 함께 하루 두 번 치료하거나 의사의 권장 복용량을 따르십시오. 캐 플릿은 순수한 철이 아니기 때문에 300 밀리그램의 황산 제 1 철은 60 밀리그램의 원소 철분 만 함유하고 있습니다. 질병 통제 예방 센터는 철분 보충이 완료 될 때까지 임산부를 포함하여 철분 결핍 성 빈혈이있는 여성과 청소년을 위해 매일 60 ~ 120 밀리그램의 철분을 권장합니다. 의사는 유아와 어린이에게 더 적은 용량을 처방하고 성인 남성과 폐경기 여성에게는 철 보충제를 거의 추천하지 않습니다.

2 단계

황산 제 1 철의 부작용이 견딜 수 없다면 의사의 대안을 요청하십시오. 소금기가있는 철 화합물은 때로는 위장 장애, 변비 및 구토를 유발하기 때문에 확장 방출 또는 액상 제제가 효과가 좋습니다.

3 단계

보충 요법을받은 후 4 주 후에 철분 수치를 재평가하려면 담당 의사에게 문의하십시오. 헤모글로빈 농도가 향상되면 의사는 최대 6 개월 동안 치료를 계속할 것을 권장합니다.

4 단계

철 결핍 성 빈혈로 진단받은 경우 철분 농도를 매년 모니터링하십시오. 가임기 여성들은 반복적 인 발작의 위험이 가장 큽니다. 모발 성장을 촉진시키기 위해 Cleveland Clinic Foundation은 환자가 1 밀리리터 당 최소 70 나노 그램의 페리틴 농도를 유지할 것을 제안합니다.

5 단계

식품 공급원에서 권장량의 철분을 섭취하여 철분 결핍이 발생하거나 반복되지 않도록하십시오. 철분 강화 시리얼의 한 그릇은 최대 18 밀리그램의 철분을 제공 할 수 있습니다. 철분이 많이 든 음식으로는 시금치, 콩, 렌즈 콩, 콩, 닭 간, 마른 쇠고기 및 굴이 있습니다. 어린이, 10 대 소년과 남성은 하루에 각각 11과 8 밀리그램의 철분이 필요합니다. 10 대 소녀는 10 밀리그램이 필요하고 성인 여성은 18 밀리그램이 필요합니다.임산부는 하루에 30 밀리그램의 철분을 필요로하며 철분이 함유 된 산전 보충제를 의사의 도움을 받아야합니다. 모든 연령대의 채식주의 자들은 식물 공급원에서 나오는 철분이 더 낮은 비율로 혈류에 들어가기 때문에 권장 일일 수당보다 1. 8 배 더 많은 철분을 목표로해야합니다.

팁

당신이 경쟁적인 운동 선수라면 일반 인구보다 철분을 30 % 이상 필요로 할 수 있습니다. 장거리 주자, 체육 여성 및 채식주의자는 미국 영양 보조 식품 국 (OIS Office of Dietary Supplements)에 따라 헤모글로빈 농도에주의를 기울여야합니다. 오렌지 주스를 마시거나 철분 보충제와 함께 비타민 C를 섭취하면 흡수 속도가 빨라집니다.