저지방 및 저 칼륨 스낵 아이디어

차례:

과일
과일은 건강한 저지방, 저칼로리 간식을 만듭니다. 모든 과일이 아니라 모든 과일에도 칼륨이 거의 포함되어 있지 않습니다. 예를 들어, 포도, 사과, 블랙 베리, 크랜베리, 배, 버찌 및 수박에 간식을 드십시오. 모두 칼륨이 거의 들어 있지 않으며 사실상 지방이 없습니다. 그러나 감귤류, 멜론, 바나나는 피해야합니다. 저지방이지만 제한된식이 요법을하는 사람에게는 칼륨이 너무 많이 포함되어 있습니다.
저지방 및 저 칼륨 간식을위한 당근이나 신선한 무를 고려하십시오. 둘 다 들고 다니기 쉽고 식단에 잘 맞습니다. 오이 슬라이스는 저 칼륨, 저지방 간식으로도 잘 작동합니다. 신선하고 생생한 야채로 딥을 즐기는 경우 저지방 딥을 선택하고 살사와 같은 토마토 기반 딥은 선택하지 마십시오. 토마토에는 칼륨이 너무 많이 들어 있습니다.
대부분의 곡물에는 칼륨이나 지방이 거의 포함되지 않습니다. 빠른 간식의 경우, 마른 시리얼을 한꺼번에 가져갈 수 있습니다. 맛있는 스낵을 만들 수 있으며 냉장 보관할 필요가 없습니다. 밀기울과 다른 유형의 밀기울이 중요한 칼륨을 함유하고 있기 때문에 너무 많은 지방을 함유 한 그라 놀라와 밀기울 기반 섬유가 많은 곡물을 피하십시오. 섬유질이 낮고 지방이 적은 옵션을 찾으십시오. 당신은 또한 말린 바나나가 첨가 된 시리얼을 피해야합니다. 대신, 칼륨이 적은 말린 크랜베리를 시도하십시오.
일부 크래커와 칩은 저 칼륨, 저지방 식단에서 알맞은 간식을 만듭니다.하지만주의 깊게 쇼핑해야합니다. 밀, 옥수수 또는 쌀을 주로 포함하는 크래커와 칩은 칼륨이 거의 없습니다. 감자는 칼륨이 많으므로 감자 칩을 건너 뛰십시오. 또한, 많은 크래커 및 칩 제품에는 지방이 많이 함유되어 있습니다. "저지방"또는 "무 지방"이라고 표시된 제품을 찾으십시오.

신장 기능이 낮거나 만성 신장 질환이있는 경우 의사는 칼륨이 적은 음식 만 섭취하도록 지시했을 수 있습니다. 신장이 칼륨 수준을 조절하고 너무 높으면 위험한 심장 박동이 발생할 수 있습니다. 신장 문제가있는 사람들은 신장이 칼륨을 조절하기 위해 잘 기능하지 않기 때문에 음식에 칼륨을 최소한 보유해야합니다. 또한 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환이있는 경우, 의사는 저지방 식단에 환자를 배치하여 심장 질환에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 저지방 다이어트는 체중 감량에도 도움이되며 당뇨병 위험을 줄이거 나 이미 질병이있는 경우 질병을 더 잘 통제 할 수 있습니다. 저지방 및 저 칼륨 간식 아이디어를 찾으면 건강한 과일, 채소 및 전체 곡물 제품을 포함한 다양한 옵션을 이용할 수 있습니다.