음식물 섭취를위한 정상 시간

소화 과정은 개성만큼 개인적 일 수 있으며 음식이 입에서부터 식도, 위장, 내장 및 몸 밖. 음식을 효율적으로 소화하지 않을 수도 있다고 염려한다면 소화 과정의 전형적인 시간을 이해하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 걱정되는 경우 항상 의사와상의하여 음식을 제대로 소화하지 못하게하십시오.

총 시간

개별 소화 요인에 따라 식품을 섭취하고 대변을 통해 배설하는 전체 소화 과정은 24 시간에서 72 시간까지 걸릴 수 있습니다. MayoClinic. com. 위장에서 소장으로 음식을 전달하는 데는 약 6-8 시간이 걸립니다. 거기에서 대변은 대장을 통과하며 대장을 포함합니다.

소화에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 먹는 것입니다. Oprah Magazine의 2006 년 기사에서 인터뷰 한 의사이자 건강 전문가 인 Mehmet Oz 박사는 "스테이크 저녁 식사를하면 2 시간, 어쩌면 3 일이 걸릴 수 있습니다. ""반면에, 야채와 과일을 먹는다면 12 시간 이내에 당신의 시스템에서 벗어납니다. "

영향 요인

식이 요법의 여러 요소가 소화 과정의 속도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 예를 들어 섬유질이 많을수록 섬유질이 음식물을 빨리 소화합니다. 섬유질이 대변과 결합하여 몸을 더 쉽게 움직일 수 있기 때문입니다. 과일, 채소, 곡물과 같이 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않으면 대변이 굳어지고 건조 해지기가 어려울 수 있습니다. 신체 활동은 또한 장을 통해 대변의 움직임을 자극하여 소화 과정을 빠르게 할 수 있습니다. 소화 과정을 늦출 수있는 요인에는 특정 처방약 복용, 카페인 섭취 또는 니코틴 함유 제품 사용이 있습니다.