에너지를 제공하지 않는 영양소

신체에 필수적인 영양소에는 6 가지 카테고리가 있습니다. 그들은 신체가 그것들을 스스로 만들 수 없기 때문에 "필수적"입니다. 이러한 필수 영양소 중 일부는 신체가 약간만 만들 수는 있지만 일상적인 필요를 따라갈 수는 없습니다. 이러한 이유로 모든 필수 영양소는 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌식이 요법이나 보충 요법으로 통합되어야합니다.

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물의 중요성

인체의 3 분의 2는 물로 이루어져 있습니다. 사실, 사람들은 다른 어떤 것보다 더 많은 물을 만들어냅니다. 물은 몸 안에서 일어나는 모든 기능과 관련되어 있습니다. 예를 들어 음식의 소화, 다른 영양소의 흡수 및 혈액 순환과 같은 순환 기능에 필수적입니다. 시체는 땀과 소변과 같은 배설 과정뿐만 아니라 열로 매일 물을 잃습니다. 이것이 잃어버린 물을 보충하기 위해 매일 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루 8, 8 온스짜리 안경을 마시는 것이 일반적이지만 물은 다른 음료와 음식을 통해 이러한 필요를 채울 것입니다.

비타민은 건강을 위해 소량으로 필요한 물질입니다. 14 가지의 다른 비타민은 필수로 분류되었습니다. 비타민은 처음 발견 된 비타민 A와 함께 발견 된 순서대로 문자로 표시됩니다. 비타민에는 물에 용해 될 수있는 수용성, 지용성으로 신체에 흡수되기 위해 지방이 필요하다는 두 가지 유형의 비타민이 있습니다. 비타민 자체는 에너지를 제공하지 않지만 몸에있는 화학 반응에 참여하여 에너지를 생성하는 데 도움을줍니다. 소량의 비타민이 결핍을 피하기 위해 신체의 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다.

한 예로 30 세 무렵부터 시체가 뼈에서 칼슘을 잃어 버리면 시간이 지남에 따라 칼슘이 더 약해질 수 있습니다. 미네랄은 신체의 정상 상태를 유지하는 "항상성"을 유지하기 위해 신체로 되돌려 보내야합니다. 칼슘과 인과 같은 7 가지 주요 미네랄과 철분과 아연을 포함하여 훨씬 적은 양으로 필요한 13 가지 미량 원소가 필요합니다.

섬유 및 에너지

질병 통제 예방 센터에 따르면 섬유는 식품에 거의 또는 전혀 에너지를 공급하지 못하지만 섬유에는 건강상의 이점이 있습니다. 그것은 섬유질이 많은 음식으로 더 풍부하고 오래 느끼고 과식하려는 충동을 감소 시키므로 비만과 싸우는 데 도움이됩니다. 섬유는 또한 심장 질환, 2 형 당뇨병, 변비 및 여러 형태의 암으로부터 환자를 보호 해줍니다.하버드에 따르면 권장 섬유 섭취량은 하루 25 ~ 35 그램이지만 하루에 15 그램을 넘지는 않는다고한다.