중국 물고기 공의 가치

차례:

오늘의 비디오
칼로리
단백질
지방
탄수화물
비타민과 미네랄

바다와의 근접성 때문에 중국 요리에는 해산물을 바탕으로 한 많은 요리가 포함되어 있습니다. 그 중에는 생선 구이가 있는데, 미트볼과 비슷합니다. 단 쇠고기보다는 생선이 사용됩니다. 생선 구이는 일반적으로 노점상에 의해 판매되지만 집에서이 접시를 만들 수 있습니다. 중국 물고기 구슬은 단백질이 풍부하고 미트볼과는 달리 지방이 적습니다.

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칼로리

중국산 어구는 칼로리가 적습니다. 100 그램의 음식에 77 칼로리가 들어 있습니다. 그 양은 일일 추천 섭취량의 2 % 인 4 % 미만으로 구성되어 있으며, 체중 감량을 원하는 사람들에게는 생선 구이를위한 가능한 식품 선택지가됩니다. 조깅 8 분 또는 점프 로프 5 분을 통해 100 그램의 중국식 생선 구이에 칼로리를 태울 수 있습니다.

단백질

해산물로 만든 다른 요리와 마찬가지로, 중국 물고기 구슬은 단백질이 풍부합니다. 100 그램의 중국 물고기 구슬에 10 그램의 단백질이 들어 있는데, 이는 계란에있는 양의 1.5 배 이상입니다. 단백질은 신체에 아미노산, 세포 및 조직의 분자 구성 요소를 제공하기 때문에 건강에 필수적입니다.

지방

중국의 생선 구슬은 지방이 적다는 점에서 전통적인 미국식 미트볼과 다릅니다. 이 물고기 공의 각 100 그램 서빙에는 포화 지방없이 지방질의 다만 1 그램이, 포함한다. 지방은 칼로리 밀도가 높지만 에너지를 공급하고 비타민 흡수를 돕고 건강한 성장을 보장하는 것이 중요하므로 의학 연구소는 지방에서 칼로리의 20-35 %를 차지하는 식단을 섭취 할 것을 권장합니다.