매운 버터넛 스쿼시 프라이 레시피

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• TOTAL
• 50 m

스쿼시가없는 겨울이 아닙니다.이 오븐 튀김은 우리의 차가운 날씨의 채소를 더욱 편안하게 만듭니다. 비타민 A가 함유 된 스쿼시는 자연스럽게 달콤한 향을 내며 칼로리의 일부분만으로 고구마 튀김을 맛있게 먹을 수 있습니다.

성분

서비스 4 999 3 컵 버터넛 스쿼시

• 버진 코코넛 오일 1 큰술
• 4 tsp 계피, 땅
• 1 tsp 지상 생강
• 1/2 tsp 육두구, 갓 지은
• 1/4 컵 모든 자연적인 아몬드 버터, 크림 같은
• 1/4 컵 무가당 그리스 스타일의 프로 바이오 틱 요구르트
• 방향

1 오븐을 화씨 425도까지 예열하십시오. 2 스쿼시를 껍질을 벗기고 세로로 반으로 자르고 씨를 제거하십시오. 약 3/4 인치 두께의 감자 튀김에 목을 자른다. "기초"를 3/4 인치 슬라이스로 썬다. 3. 여분의 액체를 제거하기 위해 종이 타월로 프라이에 담가 두십시오. 4 스쿼시, 코코넛 오일, 생강, 육두구와 계피 1 컵을 사발에 넣고 저어 합친다. 5 기름에 튀긴 양피지가 늘어서있는 베이킹 시트에 감자 튀김을 붓는다. 6 20 분에서 25 분 동안 구워서 (스쿼시가 갈색으로 변할 때까지), 10 분 후에 튀김을 돌립니다. 7 감자 튀김이 굽는 동안 아몬드 버터를 작은 전자 레인지 안전 혼합 그릇에 넣고 10 초 동안 전자 레인지에 놓습니다. 8 그리스 요구르트와 남은 계피를 넣고 저어 합친다. 9 오븐에서 튀김을 꺼내어 옆에 디핑 소스와 함께 즉시 제공하십시오. 10 PC: Jenna Butler

영양 정보

184 회 제공량 ​​

1 회분

12g 지방

14g 탄수화물

5g 단백질

% DV *

총 지방 12g
18 % 포화 지방 5g 콜레스테롤 0mg 9 % 나트륨 44mg 1 % 999 탄수화물 14g 7 % 999식이 섬유 4g 999 설탕 3g 9999 Protein 5g	3 %
* 일일 섭취량 (%)은 일일 섭취에 기여하는 영양소의 양을 알려줍니다. 2, 하루 칼로리는 일반적인 영양 조언을 위해 사용됩니다.
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