수영 선수 및 근육

수영자는 한 세션 동안 엄청난 범위의 근육을 사용합니다. 그러나, 체중 훈련이나 권투와 같은 활동과는 달리, 수영은 근육을 일괄 처리하지 않습니다. 에어로빅 운동으로 수영은 지구력과 규칙적인 사용을 위해 설계된 가늘고 긴밀한 근육을 만듭니다. 웨이트 트레이닝은 빠른 수영 파열에 필요한 추가 강도를 줄 수 있습니다. 그러나 일반적으로 정기적으로 수영하는 것이 수영 선수로서 근육을 개발하는 가장 좋은 방법입니다.

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근육 범위

수영은 발끝에서 머리까지 몸을 움직이면서 겨우 근육이 빠져 나간다. 예를 들어, RICE University는 표준 앞 크롤링 중에 목, 가슴, 팔, 어깨, 복부, 허리, 허벅지, 송아지 그리고 발과 발목까지도 근육을 사용한다고 지적합니다. 완벽한 수영 스트로크는 다리와 팔을 사용하여 몸을 추진해야합니다. 또한 물을 통과 할 때 유선형을 유지하는 방식으로 몸을 움직이는 데 도움이됩니다. 이 물결 모양 운동은 몸을 따라 더 많은 근육을 사용합니다.

근육 섬유

일반적으로 수영은 유산소 운동입니다. 그것은 오랜 시간 동안 지속되며 상대적으로 낮은 강도의 근육을 사용한다는 것을 의미합니다. 인체의 근육은 느리고 빠르게 두 가지 주요 형태로 나옵니다. 각각은 근육 섬유의 유형을 나타냅니다. 느린 트 위치 섬유는 오랜 기간 동안 필요하기 때문에 더 오랫동안 수축합니다. 패스트 트 위치 섬유는보다 빠르게 수축하고보다 폭발적인 움직임을 특징으로합니다. 그래서 수영 선수의 근육에는 "휴먼 바이오 로직 (Human Biology)"에 따르면 많은 느린 트 위치 섬유가 포함되는 경향이 있습니다. 짧고 빠른 종족을 전문으로하는 수영자는 패스트 트 위치 (fast-twitch) 섬유의 비율이 더 높을 수 있습니다.

선수의 체격

고전적인 수영 체격은 몸의 대부분을 가늘고 그러나 강하게 유지합니다. 모든 수영 스트로크가 같은 근육이나 같은 속도로 작용하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 전면 크롤링은 평영보다 어깨와 팔에 더 많은 부담을줍니다. 그래서 앞쪽 기어 가기 나 나비에 초점을 맞추는 수영자는 다른 뇌졸중의 전문가보다 큰 팔 근육을 가지는 경향이 있습니다. 수영자는 어깨와 허벅지 근육을 가장 잘 작동시킵니다. 수영 선수들이 큰 허벅지와 넓은 어깨를 갖는 것은 드문 일이 아닙니다.

근육 상해

물은 체중을 견딜 수 있기 때문에 근육 및 관절 부상은보다 효과적인 영향을주는 활동보다 덜 자주 발생하는 경향이 있습니다. 그러나 수영에서 흔히 볼 수있는 근육 부상 중 하나는 회 전자 커프 (흔히 "수영 선수의 어깨"라고도 함)입니다. 전문 외과 병원에 따르면, 이는 경쟁 수영 선수의 약 70 %에 영향을 미친다. 남용으로 피곤한 근육을 가지면 어깨 부상을 입을 가능성이 높아집니다. 또한, 수영 스트로크로 가난한 기술은 어깨 ​​근육에 여분의 압력을 가할 수 있습니다.