수영 대. 운동을 위해 달리기

달리기와 수영은 심혈관 운동의 인기있는 선택입니다. 두 가지 스포츠가 모두 심장 혈관계에 도움이됩니다. 어떤 활동을 선택 하느냐는 여러 가지 요소에 달려 있습니다. 두 활동의 차이점과 그들이 당신의 신체에 미치는 영향을 이해하면 운동 프로그램에 가장 적합한 활동을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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대지 대 물

달리기는 충격적이고 강도 높은 토지 운동의 형태입니다. 심혈관 및 호흡 기능 향상을 위해 심장 박동수를 높이는 동안 뼈의 성장을 촉진 할 수 있습니다. 그러나 뉴 멕시코 대학 (University of New Mexico)의 렌 크라 비츠 (Len Kravitz) 박사에 따르면 신체의 관절과 연조직에 반복되는 긴장으로 인한 상해를 입을 수도 있습니다. 수영과 같은 수면 운동은 체중을 최대 90 %까지 줄여 관절의 스트레스를 줄입니다. 물 자체는 공기가하는 저항의 800 배를 제공 할 수도 있습니다.

칼로리 구운

달리기와 수영은 같은 기간 동안 달리거나 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하지만, 달리기는 가장 많이 소모됩니다. 160 파운드. 사람이 8 시간 째에 1 시간 동안 달리는 사람은 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 약 986 칼로리를 태울 수있다. 1 시간 동안 똑 같은 사람이 랩 수영을하면 약 511 칼로리를 태울 것입니다. 5시에 조그로 천천히가더라도,이 사람은 수영보다 한 시간 안에 584의 땅에서 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.

사용 된 근육

수영과 달리기는 주로 하체 근육을 사용하지만 수영은 상체에서 더 많이 흡수합니다. 다리는 강력하고 큰 근육으로 물 속을 걷어차는 데 사용합니다. 그들은 수영에 가장 많은 기여를합니다. 귀하의 대퇴사 두근, 둔부, 힘줄 및 송아지는 모두 역할을합니다. 그러나 팔과 상체의 근육은 물을 통해 몸을 끌어 당깁니다. 달리기에서, 상체는 운동을 효율적으로 유지하기 위해 움직이지만, 수영 에서처럼 저항에 저항 할 필요가 없습니다. 두 활동 모두에서 핵심 근육은 척추를 안정화시킵니다.

활동 선택하기

달리기와 수영 모두 운동과 건강에 대한 다양하고 지속적인 변화를 위해 운동 프로그램에 통합 될 수 있습니다. 관절염과 같은 정형 외과 문제가있는 경우, 수영은 운동을위한 더 나은 대안 일 수 있습니다. 분명히 건강하고 가장 많은 칼로리를 태울 운동 양식을 찾고 있다면 수영을하는 것을 선택하십시오.