장시간 비행에 대한 허리 통증

비행 시간에 즉각적으로 또는 몇 시간을 눈에 띄든간에 비행기 좌석은 항상지지가되는 것은 아니며 같은 장소에 앉아 있습니다 장기간의 자세는 근육통을 유발할 수 있습니다. 이러한 문제로 인해 장거리 비행이 불편 해지고 악화되며 어퍼 허리 통증을 유발할 수 있습니다. SpineUniverse의 2008 년 연구에 따르면 비행 후 거의 90 %의 전단지가 등 또는 목에 통증을 호소한다고보고했습니다. 사전에 비행 준비를하면 비행 중에 뻣뻣함을 피하고 허리를 지탱할 수 있습니다.

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항공편 예약

항공편 예약시 통로 좌석을 요청하여 어퍼 허리 통증에 대비하십시오. 이렇게하면 정기적으로 일어 서서 스트레칭을 할 수있어 혈액 순환을 유지하고 허리가 뻣뻣 해지는 것을 방지 할 수 있습니다. 여분의 다리 공간을 확보하면 스트레칭의 여지가 많기 때문에 가능하면 출구 좌석을 이용하십시오. 항공편에 좌석이 배정되지 않은 경우 등판 상태에 대한 의사의 메모로 특별 좌석을 확보 할 수 있는지 확인하거나 일찍 도착하여 일찍 탑승 할 수 있는지 확인하십시오.

퇴원하기 전에

비행 전 허리 통증이 있으면 의사와 약속을 잡아 여행 전 가능한 뻗기 또는 약물에 대해상의하십시오. 의사는 환자의 상태에 따라 운동, 항염증제, 근육 이완제 또는 비타민 보충제를 권장 할 수 있습니다. 비행 전후에 난방 패드로 통증 완화를 요청할 수도 있습니다. 일부 가열 패드는 스키 가열 패드와 같이 휴대 할 수 있지만 비행하기 전에 의사와 항공사에 확인하십시오.

허리를 지탱하기

어퍼 허리 통증을 미리 계획하면 비행을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 허리의 자연스러운 곡선을 지원하여 허리 통증을 완화시키고 허리 통증을 완화시키는 작은 베개를 허리 뒤에 두십시오. 작은 베개가 없다면 대신 작은 담요 또는 스웨터를 감아 라. 통증이 완화되면 공기 중에 일단 자리를 기대십시오.

강성 피하기

때로는 근육의 뻣뻣함이 허리 통증의 원인입니다. 뻣뻣함으로 고통받는 경우, 무릎에 손을 얹고 등 뒤꿈치를 부드럽게 뻗어 근육을 스트레칭하거나 발가락을 세우십시오. 움직임은 강성을 방지합니다. 좌석 벨트 기호를 고정 할 때마다 통로를 위아래로 걷거나 등판에 서서 몇 분 동안 스트레칭을하든 상관없이 기내를 이동할 수있는 기회를 활용하십시오.