강력한 헤어 & 네일과 연결된 채식 다이어트

채식을 먹으면 건강상의 이점이 많지만 머리카락과 손톱은 반드시 좋아지지는 않습니다. 사실, 다이어트에 단백질이 부족하면 취성 머리카락과 손톱이 생길 수 있습니다. 단백질은 머리카락과 손톱을 만드는 건축 자재이기 때문에 그 양을 강하게 유지하려면 적당량을 섭취해야합니다.

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단백질 권장 사항

의학 연구소 식품 영양위원회 (Food and Nutrition Board)에서 권장하는 권장식이 허용량은 1 일 체중 파운드당 0.36 g의 단백질을 권장합니다. 이것은 150 파운드의 무게 인 경우 54g에 해당합니다. 일부 전문가들은 에너지 대사를 위해 단백질을 사용하지 않기 때문에이 수치가 너무 낮을 수 있으므로 현재 권장되는 것보다 약간 더 많은 단백질을 섭취하기를 원할 수도 있습니다. 그러나 외출하지 마십시오. 단백질이 너무 많으면 뼈가 약해질 수 있습니다.

채식 식단의 세 가지 주요 유형 중, 락토 오보 채식 식단이 가장 엄격하지 않습니다. 육류, 가금류, 생선은 제외하지만 치즈와 요구르트와 같은 달걀과 유제품이 포함됩니다. 락토 - 채식주의 식단에는 육류, 가금류, 생선 및 달걀은 포함되지 않지만 우유 및 기타 유제품이 포함됩니다. 마지막으로 완전 채식은 육류, 가금류, 생선, 달걀 또는 유제품을 허용하지 않습니다. 엄격한 완전 채식을 할 때 단백질 요구가 충족되도록주의해야합니다. 식물성 단백질의 좋은 원천으로 말린 콩, 콩 제품, 견과류 및 씨앗이 있습니다.

채식 식사의 이점

채식의 균형이 잘 잡혀 있으면 건강을 증진하고 만성 주요 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 채식을하면 고혈압, 제 2 형 당뇨병 및 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 그들은 또한 체중을 줄이고 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것을 도울 수 있습니다.

머리카락과 손톱 강화 방법

모발과 손톱의 힘은 영양 실조로 인한 것이 아닌 것으로 가정 할 때식이 요법보다 환경 적 손상이나 특정 처방약의 영향을 더 많이받을 수 있습니다. 접시 닦기 나 수영과 같은 활동에서 물에 대한 노출이 증가하면 손톱이 건조 해져 파손될 수 있습니다. 또한, 손톱 끝을 치거나 외상을 초래하는 활동은 분열과 파열로 이어질 수 있습니다.마찬가지로 머리카락에 열과 색을 가하면 손상 될 수 있습니다.