유기 타피오카 시럽의 건강 이점은 무엇입니까? 자당?

더 자연스러운 " 유기 타피오카 시럽과 같은 감미료는 정상적인 설탕 대신 건강에 좋은 대안을 제공 할 것입니다. 두 옵션 모두 칼로리와 설탕이 들어 있지만 영양가는 거의 제공하지 않습니다. 유기농 타피오카 시럽을 선택하면 재래식 농법에 사용되는 살충제와 제초제를 피할 수 있습니다.

기본적인 영양 정보

높은 칼로리 함량으로 인해 유기 타피오카 시럽이나 설탕도 식단의 중요한 부분을 차지하지 않습니다. 상업적으로 이용 가능한 타피오카 시럽 1/4 컵은 일반 칼로리가 168 칼로리이며, 일반 알갱이 설탕은 194 파운드입니다. 두 감미료는 설탕으로 거의 모든 칼로리를 얻으며 타피오카 시럽과 설탕에는 서빙 당 42와 50 그램의 설탕이 들어 있습니다. 어느 음식도 상당량의 단백질, 지방 또는 필수 비타민 또는 미네랄을 함유하고 있지 않습니다.

유기농 타피오카 시럽으로 설탕보다 정기적으로 식사를하는 경우 설탕보다 건강하다고 생각하면 이제 다시 축소 할시기입니다. 총 추가 된 설탕 섭취량 - 음식에 첨가하는 감미료와 가공 식품 및 포장 식품에 이미 포함 된 설탕을 포함 - 매일 남성은 9 스푼, 여성은 6 잔을 초과하지 않아야합니다. 설탕을 더 많이 먹는 사람들은 비만과 심장병의 위험이 높으며 설탕이 함유 된 음료를 섭취하는 사람들은 2 형 당뇨병의 위험이 더 큽니다.

유기농 혜택이 있습니까? 유기 타피오카 시럽을 재배하는 데 사용되는 방법은 전통적으로 재배 및 가공 된 당에 비해 몇 가지 장점을 제공 할 수 있음을 의미합니다. 재래식 농법은 건강에 부정적인 영향을 줄 수있는 살충제와 제초제를 사용합니다. 미국의 사탕 수수 작물에 사용되는 살충제 인 Atrazine은 생식 건강에 영향을 줄 수 있으며 동물 실험에서 심장, 간 및 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 타피오카는 일반적으로 많은 살충제를 사용하지 않고 재배되지 않지만 유기농 인증 시럽을 선택하면 살충제 노출을 제한 할 수 있습니다.

건강한 대안

종류에 관계없이 자연적인 단맛을 추가하기 위해 전체 식품을 사용하여 요리에 설탕을 사용하는 것을 줄입니다. 갈색 설탕으로 달게 한 오트밀 도랑, 대신에 신선한 딸기 또는 바나나로 맛을 내십시오. 반숙 된 바나나 또는 단맛을 들이지 않은 사과 소스를 사용하여 구운 식품에 자연적인 단맛을 부여하십시오.