춤은 인체에 어떤 영향을 미칩니 까?

신체에 미치는 댄스의 효과는 부상을 입지 않으면 일반적으로 긍정적입니다. 보통 또는 더 높은 템포를 가면 보통 땀을 흘리며 유산소 운동으로 간주됩니다. 춤은 칼로리를 태우고 긍정적 인 체중 감량에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 다른 사람들과 사교의 심리적 혜택을 제공합니다. 한 연구는 춤에 참여한 노인들이 치매의 위험을 낮추 었다고 나타냅니다. Jazzercise 및 Zumba와 같은 댄스 - 휘트니스 클래스는 운동하기 좋은 방법을 제공합니다.

에어로빅 운동

미국 보건 복지부 (US Department of Health & Human Services)는 성인이 주당 월경이나 수영과 같은 적당한 에어로빅 활동으로 2 시간 30 분에 참여할 것을 권장합니다 최적의 건강 혜택. 또는 달리기와 같은 격렬한 운동은 적어도 일주일에 1 시간 15 분 동안해야합니다. 에어로빅 운동의 한 형태 인 춤은 관상 동맥 심장 질환, 고혈압 및 과체중의 위험을 낮출 수있는 심혈관 조절 기능을 제공합니다. 자격을 갖춘 강사로부터 볼룸 댄스를 배우거나 지역 체육관에서 댄스 피트니스 클래스에 참여하거나 거실에서 비디오와 함께 춤을 추는 등 다양한 방법으로 운동으로 춤을 즐기고 좋은 유산소를 얻을 수 있습니다 동시에 운동.

칼로리 구운

선택한 춤의 종류에 따라 구운 칼로리 수는 다양합니다. 폭스 트롯이나 왈츠 같은 리드미컬 한 춤의 경우 160 파운드의 무게를 내면 시간당 260 칼로리를 태울 수 있습니다. 살사와 같은 더 활발한 춤 스타일은 가벼운 조깅에서 태운 칼로리와 비슷한 시간당 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 중간 강도의 에어로빅 댄스 클래스는 150 파운드의 시간당 442 칼로리를 사용합니다. 사람, 체중이 200 파운드 인 사람은 590 칼로리입니다.

2003 년 6 월호에 발표 된 "The New England Journal of Medicine"지에 발표 된 한 연구에 따르면 노인들이 춤, 치매 위험 등의 여가 활동에 참여했을 때 줄어들었다. 조 Verghese, M.에 의해 주도 연구, 연구의 시작 부분에 치매가없는 75 세 이상 469 과목의 동작을 보았다. 5 년의 중간 기간 동안 추적 관찰되었습니다. 보드 게임 및 악기를 읽고, 연주하는 것은 치매 위험 감소와 관련이 있었지만 춤은 위험을 감소시키는 유일한 신체 활동이었습니다. 일주일에 3 번 또는 4 번 춤을 출하던 피실험자들은 일주일에 한 번 또는 전혀 춤을 추지 않은 사람들보다 치매 발병률이 76 % 낮았다.

기타 효과

춤은 체중 부하이기 때문에 뼈의 밀도를 높이고 골다공증의 가능성을 줄일 수 있습니다.그 회전과 딥은 또한 근육의 힘과 조정을 향상시킬 수 있습니다. 춤은 또한 균형을 유지하는 데 도움이되며, 노인에게 중요하며 추락을 막아줍니다. 심리적으로, 춤은 다른 사람들과 함께하고 스트레스와 피로를 해결할 수있는 기회를 제공합니다. 춤을 추는 음악은 에너지와 분위기를 높이고 즐거운 시간을 제공 할 수 있습니다.