고용량 비타민 C 및 체중 감소

매일 복용하는 비타민 C를 섭취하는 것이 신체 기능을 올바르게 할뿐만 아니라 효과적인 체중 감소를 돕습니다. 실제로 비타민 C가 결핍 된 사람들은 2005 년 "미국 영양 학회지 (Journal of the American College of Journal)"에 게재 된 평론에 따르면 체지방을 잃는 데 더 힘들어 할 수도있다. 그러나 비타민 C를 과다 섭취하면 불쾌한 부작용이 생길 수 있으며 파운드를 흘릴 것이라고 보장 할 수는 없습니다.

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체중 감량에 미치는 영향

비타민 C가 체중 감량을 반드시 일으키는 것은 아니지만 체중과 관련이있는 것 같습니다. 2005 년 "미국 영양 학회지"에 발표 된 리뷰에 따르면 비타민 C 섭취가 많을수록 체질량 지수가 낮아진다. 이 리뷰의 저자는 또한 적당한 양의 비타민 C를 섭취하면 중등도 운동 중에 체지방 산화를 증가 시킨다는 점을 지적합니다. 따라서 비타민 C 결핍은 체중과 체지방 감소를 방해 할 수 있습니다.

비타민 C가 항상 더 나은 것은 아닙니다. 너무 많은 비타민 C를 섭취하면 다른 영양소의 흡수에 영향을 줄 수 있으며식이 보조제에 따르면 설사, 복부 경련 및 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 부작용과 잠재적 인 건강 위험을 피하기 위해 성인은 2, 000 밀리그램의 비타민 C를 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 음식과 음료의 비타민 C뿐만 아니라 보충제도 포함됩니다.

체중 감량 고려 사항

총 칼로리 섭취량이 하루 종일 소모하는 칼로리 수보다 많으면 비타민 C를 많이 섭취하더라도 체중 감량을하지 못합니다. 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 많은 신선한 과일과 채소를 먹으면 여분의 칼로리없이 채울 수 있습니다. 장기 체중 감량 성공을 위해 권장되는 최대 권장량 인 1 주일에 2 파운드를 효과적으로 흘려 보내기 위해서는 매일 연소시키는 것보다 1, 000 적은 칼로리를 섭취하는 것이 질병 통제 및 예방 센터를 제안합니다.