버터 토스트의 영양가
차례:
- 오늘의 비디오
- 많은 양의 빵은 정제 된 흰 밀가루 또는 전체 곡물 가루에서 만들었지 만 비슷한 양의 칼로리를 제공하지만 다른 영양 성분은 매우 다를 수 있습니다. 미 농무부 (USDA)에 따르면, 38g의 흰색 토스트는 110 칼로리, 3.5g 단백질, 1.5g 지방, 20. 5g 탄수화물, 1g 섬유 및 1.8g 설탕을 함유하고 있습니다. 동일한 크기의 통밀 토스트는 115 칼로리, 6g 단백질, 1.5g 지방, 19.5g 탄수화물, 3.5g 섬유 및 2g 설탕을 가지고 있습니다. 일반적으로 다양한 곡류가 들어있는 멀티 그레인 토스트의 슬라이스는 110 칼로리, 5.5g 단백질, 1.75g 지방, 18g 탄수화물, 3g 섬유 및 2.5g 설탕을 함유하고 있습니다. 소금에 절인 버터 큰 스푼은 토스트 한 조각에 100 칼로리와 11.5g 지방을 더합니다.
- 버터 토스트에서 발견 할 수있는 영양분은 주로 빵의 성분에 달려 있습니다. 흰 빵은 밀가루와 밀기울을 제거한 세련된 흰 밀가루로 만들어지기 때문에 섬유질과 단백질이 적습니다. Multigrain과 Whole Wheat 품종에는 ChooseMyPlate가 포함 된 B 비타민과식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다. Gov 메모는 건강한 신진 대사, 체중 관리 및 당뇨병 및 심장 질환의 위험 감소를 권장 할 수 있습니다.
- 먹는 음식의 영양 상태는 토스트 슬라이스의 크기와 버터 사용량에 따라 결정됩니다. 아주 큰 토스트 한 조각은 칼로리를 작고 얇은 조각으로 두 배로 늘릴 수 있으며, 버터를 쌓으면 포화 지방과 콜레스테롤뿐만 아니라 칼로리가 증가하여 심장 질환의 위험 요소를 높일 수 있습니다. 다이어트를 잘하려면 체중을 줄인 버터 또는 소량 만 사용하십시오.
- 버터 토스트는 식사에 맛있는 것을 더할 수 있지만 탄수화물과 지방을 많이 제공하지만 단백질이 거의 없기 때문에 균형 잡힌 간식이 아닙니다. 더 건강하게 만들려면 버터 대신 땅콩 버터에 뿌리거나 저지방 요구르트 또는 조리 콩 1/2 컵과 같은 고단백 제품으로 토스트를 먹으십시오. 최고의 영양을 얻으려면 매일 마른 단백질, 저지방 유제품, 과일 및 채소뿐만 아니라 곡물 제품의 균형을 유지하십시오.
아침 식사를 즐겁게하거나 간단히 봉사 할 수있는 버터 토스트의 뜨거운 조각보다 더 편안한 음식은 거의 없습니다. 스낵은 하루 중 어느 때라도 가능합니다. 그러나 모든 종류의 토스트가 영양 학적으로 유사하지는 않습니다. 가장 건강한 선택을하기 위해서는 전체 곡물 다양성을 위해 이동하고 빵이 토스터에서 튀어 나오면 퍼져 버터의 양을 제한하십시오.
오늘의 비디오
많은 양의 빵은 정제 된 흰 밀가루 또는 전체 곡물 가루에서 만들었지 만 비슷한 양의 칼로리를 제공하지만 다른 영양 성분은 매우 다를 수 있습니다. 미 농무부 (USDA)에 따르면, 38g의 흰색 토스트는 110 칼로리, 3.5g 단백질, 1.5g 지방, 20. 5g 탄수화물, 1g 섬유 및 1.8g 설탕을 함유하고 있습니다. 동일한 크기의 통밀 토스트는 115 칼로리, 6g 단백질, 1.5g 지방, 19.5g 탄수화물, 3.5g 섬유 및 2g 설탕을 가지고 있습니다. 일반적으로 다양한 곡류가 들어있는 멀티 그레인 토스트의 슬라이스는 110 칼로리, 5.5g 단백질, 1.75g 지방, 18g 탄수화물, 3g 섬유 및 2.5g 설탕을 함유하고 있습니다. 소금에 절인 버터 큰 스푼은 토스트 한 조각에 100 칼로리와 11.5g 지방을 더합니다.
버터 토스트에서 발견 할 수있는 영양분은 주로 빵의 성분에 달려 있습니다. 흰 빵은 밀가루와 밀기울을 제거한 세련된 흰 밀가루로 만들어지기 때문에 섬유질과 단백질이 적습니다. Multigrain과 Whole Wheat 품종에는 ChooseMyPlate가 포함 된 B 비타민과식이 섬유가 많이 함유되어 있습니다. Gov 메모는 건강한 신진 대사, 체중 관리 및 당뇨병 및 심장 질환의 위험 감소를 권장 할 수 있습니다.
먹는 음식의 영양 상태는 토스트 슬라이스의 크기와 버터 사용량에 따라 결정됩니다. 아주 큰 토스트 한 조각은 칼로리를 작고 얇은 조각으로 두 배로 늘릴 수 있으며, 버터를 쌓으면 포화 지방과 콜레스테롤뿐만 아니라 칼로리가 증가하여 심장 질환의 위험 요소를 높일 수 있습니다. 다이어트를 잘하려면 체중을 줄인 버터 또는 소량 만 사용하십시오.
고려 사항
