알파인 스키 경주 연습

차례:

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유연성
상체의 근육과 몸통의 중추 근육은 슬라럼과 내리막 경주를 위해 조절되어야합니다. 슬로프에서 범프와 모굴을 통해 수행 된 알파인 컨디셔닝 운동은 균형을 유지하는 데 필수적인 충격 흡수 장치와 같이 무릎을 구부리기 위해 사용되는 근육을 발달시킵니다. 핵심 운동은 상체 회전을 위해 몸통을 조절하는 일련의 단단한 회전을 포함 할 수 있으며 이는 레이싱 스키에서 중력 중심을 유지하는 데 필수적입니다.
알파인 스키 경주 훈련에는 하나 이상의 민첩성 운동 형식이 포함됩니다. 귀하의 강사는 최소 기울기가있는 지역을 선택하고 스키 폴을 사용하지 않고 한 스키를 타고 다른 방향으로 방향을 바꿀 수 있습니다. 다른 민첩성 훈련에는 크로스 오버 단계가 포함되거나 비스듬한 각도에서 로그가 뛰기 때문에 경주 중에 균형을 잃어 버리면 회복 할 수있는 능력이 생깁니다. 민첩성이 향상되면서 가파른 경사면에서 이러한 유형의 운동을 수행 할 것으로 기대할 수 있습니다.
알파인 훈련에는 스키 레이서로서의 컨디셔닝 및 전반적인 능력을 향상시키기위한 훈련이 포함됩니다. 일반적인 훈련은 조각 기술과 균형을 개발하기 위해 스키 폴이없는 경사를 가로 지르는 일련의 교섭을 포함합니다. 골반 끝 부분을 찌르거나 손으로 물건을 집어 올리는 것과 같은 다른 훈련은 극 핸들링 기술을 개발하고 스키를 타기 위해 올라 타는 데 사용되는 근육을 운동시킵니다. 대부분의 프로그램에는 훈련 연습의 일환으로 슬라럼 경기 또는 내리막 경주 대회가 포함됩니다.

알파인 스키 경주 교육에는 슬라럼 및 내리막 경주와 관련된 연습이 포함됩니다. 연습은 스키를 타는 데있어 유연성, 컨디셔닝 및 민첩성을 향상시킵니다. 많은 프로그램이 고급 교육을 통해 초급 수준을 제공합니다. 스키 경주에 열성을 가진 사람들은 경주 훈련을 통해 자신의 실력 수준을 향상시킬 수 있습니다.

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유연성

슬라럼과 내리막 경주는 관절과 힘줄이 경마장의 회전과 충돌을 조절할 수 있도록 준비되어 있어야합니다. 일반적인 교육 세션은 훈련장이 험한 곳에서 시작되어 경사면의 삐뚤 삐른 근육을 잡아 당기는 것을 방지합니다. 유연성 운동은 발목, 무릎 및 엉덩이의 제자리에서의 실행, 스트레칭 및 전체 범위 동작을 포함합니다. 몸통 회전과 팔 동그라미는 허리와 어깨의 유연성을 향상시킵니다.