라크로스 공을 사용하는자가 근막 방출 기법

차례:

Myofascial Release 소개
Myofascial 포인트는 트리거 포인트라고도하며 근육과이 조직을 둘러싼 영역의 특정 부위에 있습니다. 용어 myofascial는 근육 조직을 의미하는 myo라는 단어에서 비롯되며 주변 지역을 의미하는 fascial입니다. 방아쇠 지점은 신체 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나이며 참조 통증으로 알려진 현상을 일으킬 수 있습니다. 트리거 포인트를 누를 때 추천 된 통증이 있지만 몸의 다른 부위의 통증을 느낍니다. Myofascial 기술은 엄지 손가락, 테니스 또는 라크로스 공, 또는 트리거 포인트 릴리스를 위해 판매 된 특정 도구를 사용하여 수행됩니다. 많은 마사지 및 물리 치료사들도 인증받은 근섬유 성형 트리거 치료 전문가가되기 위해 광범위한 교육을 받고 있습니다. 그러나 근섬유 방출 기술은 자조의 한 형태로 만들어졌습니다. 치료 외에도 치료사의 임무는 여러 형태의 근섬유 분비물에 대해 안내하여 치료법 사이에 가정에서 시행 할 수 있도록하는 것입니다.
거의 모든 사람들이 어느 시점에서 어깨 통증을 경험합니다. 이 기술은 어깨 뼈를 따라 위치한 트리거 포인트를 마사지하고 해제하는 데 도움이됩니다. 오래된 양말 안에 라크로스 볼을 넣으십시오. 이렇게하면 공이 떨어지는 것을 방지 할 수 있습니다. 허리를 벽에 대고 벽과 어깨 사이에 공을 가져 오면 척추와 어깨 뼈 사이의 연조직이 위치합니다. 한 손으로 양말의 끝을 잡고, 볼에 기대어 몸을 벽으로 누르십시오. 너가 어떤 단단한 점을 느낄까지 너의 몸을 주변에 이동 하십시요. 무릎을 구부리고 몸을 움직여서 공을 그 부위에 마사지하십시오.
엉덩이의 통증도 라크로스 공을 사용하여 완화 할 수 있습니다. 벽에 서서 공을 엉덩이 중앙에 놓으십시오. 엉덩이를 벽에 대고 엉덩이의 한쪽으로 공을 굴려서 단단하거나 긴장된 지점을 마사지하십시오. 반대편에서 반복하십시오. 무릎을 구부린 상태에서 바닥에 누워서 엉덩이 아래의 공을 사용하고 허리를 움직여서 단단한 부분을 마사지하면이 기술을 수행 할 수도 있습니다.
트리거 포인트로 인한 고관절 통증은 라크로스 볼을 사용하여 쉽게 치료할 수 있습니다. 옆으로 눕고 엉덩이 아래에 공을 놓습니다. 근육이 너무 조이면 공이 처음에는 너무 많은 통증을 유발합니다. 처음에는 테니스 공이나 Hacky Sack과 같은 부드러운 공을 사용하는 것이 근육이 편안해질 때까지는 더 쉬울 수도 있습니다. 옆 엉덩이에 아픈 부분을 위치시키고 몸을 움직여 마사지하고 풀어줍니다. 저자 인 Lucy Whyte Ferguson과 Robert Gerwin이 저술 한 "근막 통증 치료에서의 임상 적 숙달"에 따르면 좌골 신경 통증을 피하기 위해 좌골 신경을 피해야합니다. 좌골 신경의 위치를 잘 모르는 경우이 기술을 수행하기 전에 훈련 된 트리거 포인트 치료사와상의해야합니다.

만성 근육통을 앓고 있다면 근막 방출은 통증 완화에 효과적 일 수 있습니다. 근섬유선 방출은 통증을 경감시키고 통증이있는 관절로 운동 범위를 회복시키기 위해 몸의 특정 위치에 부드러운 압력을 가하는 치료법의 한 형태입니다. 이러한 기술을 여러 가지 방법으로 혼자서 수행 할 수는 있지만 처음에는 자격을 갖춘 근육 공 치료사와상의하여 올바르게 수행하는지 확인하는 것이 좋습니다.

Myofascial Release 소개

Myofascial 포인트는 트리거 포인트라고도하며 근육과이 조직을 둘러싼 영역의 특정 부위에 있습니다. 용어 myofascial는 근육 조직을 의미하는 myo라는 단어에서 비롯되며 주변 지역을 의미하는 fascial입니다. 방아쇠 지점은 신체 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나이며 참조 통증으로 알려진 현상을 일으킬 수 있습니다. 트리거 포인트를 누를 때 추천 된 통증이 있지만 몸의 다른 부위의 통증을 느낍니다. Myofascial 기술은 엄지 손가락, 테니스 또는 라크로스 공, 또는 트리거 포인트 릴리스를 위해 판매 된 특정 도구를 사용하여 수행됩니다. 많은 마사지 및 물리 치료사들도 인증받은 근섬유 성형 트리거 치료 전문가가되기 위해 광범위한 교육을 받고 있습니다. 그러나 근섬유 방출 기술은 자조의 한 형태로 만들어졌습니다. 치료 외에도 치료사의 임무는 여러 형태의 근섬유 분비물에 대해 안내하여 치료법 사이에 가정에서 시행 할 수 있도록하는 것입니다.

어깨 통증

거의 모든 사람들이 어느 시점에서 어깨 통증을 경험합니다. 이 기술은 어깨 뼈를 따라 위치한 트리거 포인트를 마사지하고 해제하는 데 도움이됩니다. 오래된 양말 안에 라크로스 볼을 넣으십시오. 이렇게하면 공이 떨어지는 것을 방지 할 수 있습니다. 허리를 벽에 대고 벽과 어깨 사이에 공을 가져 오면 척추와 어깨 뼈 사이의 연조직이 위치합니다. 한 손으로 양말의 끝을 잡고, 볼에 기대어 몸을 벽으로 누르십시오. 너가 어떤 단단한 점을 느낄까지 너의 몸을 주변에 이동 하십시요. 무릎을 구부리고 몸을 움직여서 공을 그 부위에 마사지하십시오.

엉덩이의 통증

엉덩이의 통증도 라크로스 공을 사용하여 완화 할 수 있습니다. 벽에 서서 공을 엉덩이 중앙에 놓으십시오. 엉덩이를 벽에 대고 엉덩이의 한쪽으로 공을 굴려서 단단하거나 긴장된 지점을 마사지하십시오. 반대편에서 반복하십시오. 무릎을 구부린 상태에서 바닥에 누워서 엉덩이 아래의 공을 사용하고 허리를 움직여서 단단한 부분을 마사지하면이 기술을 수행 할 수도 있습니다.

고관절 통증

트리거 포인트로 인한 고관절 통증은 라크로스 볼을 사용하여 쉽게 치료할 수 있습니다. 옆으로 눕고 엉덩이 아래에 공을 놓습니다. 근육이 너무 조이면 공이 처음에는 너무 많은 통증을 유발합니다. 처음에는 테니스 공이나 Hacky Sack과 같은 부드러운 공을 사용하는 것이 근육이 편안해질 때까지는 더 쉬울 수도 있습니다. 옆 엉덩이에 아픈 부분을 위치시키고 몸을 움직여 마사지하고 풀어줍니다. 저자 인 Lucy Whyte Ferguson과 Robert Gerwin이 저술 한 "근막 통증 치료에서의 임상 적 숙달"에 따르면 좌골 신경 통증을 피하기 위해 좌골 신경을 피해야합니다. 좌골 신경의 위치를 잘 모르는 경우이 기술을 수행하기 전에 훈련 된 트리거 포인트 치료사와상의해야합니다.