알콜의 단백질 합성에 미치는 영향

알코올 및 근육 발달은 섞이지 않습니다. 알코올 및 마약 교육에 관한 노트르담 (Notre Dame) 사무소는 술은 근본적으로 훈련, 역도 또는 신체 활동을 통해 얻은 생리적 인 이익을 근본적으로 제거 할 수 있다고 말합니다. 단백질 합성은 근육을 만드는 데 필요한 과정입니다. 알코올은이 과정을 방해 할 수 있으므로 진정한 근육 형성 잠재력은 결코 실현되지 않습니다.

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단백질 합성

근육 성장을 위해서는 양성 근육 단백질 균형이 필요합니다. 단백질을 충분히 섭취하지 않거나 운동을 충분히하지 않으면 근력이 근육 강화를 초과하여 근육 조직을 잃어 버리는 이화 상태가 될 수 있습니다. 알코올은 또한 단백질 합성과 같은 정상적인 신체적 인 과정에 관해서는 높은 칼로리 함량 및 파괴적인 성격 때문에 신체를 이화 상태로 만들 수 있습니다.

1991 년에 실시 된 "Alcohol and Alcoholism"저널에 발표 된 획기적인 연구 결과 알코올의 만성적 섭취가 단백질 합성을 억제하고 많은 경우 근육 병증을 유발한다는 것을 발견했다. Myopathy는 근육 섬유가 제대로 기능하지 않아 근육 약화 또는 운동 손실을 초래하는 상태입니다. 이 연구는 알코올의 장기적인 사용에 초점을 맞추었지만, 단기간의 사용은 또한 단백질 합성이 그 잠재력을 최대한 발휘하지 못하게합니다. 노트르담 (Notre Dame)에 따르면, 알코올은 당신을 탈수시키고 운동 후에 스스로 치유하는 신체의 능력을 느리게합니다.

단백질 합성의 주요 부분은 근육 형성 과정에 관여하는 여러 호르몬, 즉 테스토스테론과 인간 성장 호르몬을 포함한다. 노틀담 (Notre Dame)에 따르면 알콜은이 두 호르몬의 방출에 영향을 미친다. 알코올 소비는 HGH 분비를 70 %까지 감소시킵니다. 알코올 소비는 간에서 당신의 신체에서 테스토스테론의 효과를 사실상 상쇄시키는 물질을 방출하게합니다. 결과는 근육 성장에 적합하지 않은 환경입니다.

타이밍

보통의 알코올 섭취는 일반적으로 심장 건강에 안전하고 유익한 것으로 알려져 있지만 근육 성장과 관련해서는 그렇지 않습니다. 운동 후에 술을 마시는시기가 중요합니다. "스포츠 영양 및 운동 신진 대사의 국제 저널"에 실린 2001 년 보고서에 따르면 단백질 대사 및 합성은 운동 후 24 시간에서 48 시간 동안 발생합니다. 따라서 그 시간 내에 알코올을 마시면 잠재적으로 근육의 능력을 최대한 발휘할 수있는 신체의 능력을 저해 할 수 있습니다.