신장 감염을 동반 한 통증 및 운동

일단 신장 치료를 시작하면 신장 감염으로 운동하면 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 신체 활동은 신체의 자연 진통제 인 엔돌핀을 신체에서 방출합니다. 그러나 모든 운동이 신장 감염과 관련된 허리 통증에 좋지는 않습니다. 고통을 덜어 줄 수있는 충격이 적은 운동을 선택하는 데 집중하십시오. 신장 감염에서 회복되는 동안 운동 요법을 시작하기 전에 의사의 승인을 받았는지 확인하십시오.

오늘의 비디오

수영

수영은 신체 활동에 영향을주지 않습니다. 몸은 물속에서 움직이며 운동은 덜 고통 스럽습니다. 이것은 신장 감염 환자가 통증으로 고생하는 데 도움이됩니다. 커뮤니티 센터 수영장에서 수영을 천천히하십시오. 또는 수중 에어로빅 수업에 참여하십시오. 이 유형의 수업에는 이두박근 컬, 팔 동그라미, 다리 리프트 및 삼두근 리베트와 같은 충격이 적은 강도 교육 훈련이 포함됩니다.

고정식 자전거

고정식 자전거는 신장 감염에 대처할 때 다른 영향을받지 않는 옵션입니다. 이러한 유형의 운동은 등을 압박합니다. 실내에서 운동을 즐기지 않으면 옥외에서 평평한 자전거를 타십시오. 언덕과 경사를 피하십시오. 힐즈는 허리에 스트레스를 가하면 신장 감염으로 인한 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다.

타원형 트레이너

타원형 트레이너는 부드러운 동작 때문에 허리 통증에 권장됩니다. 이 운동은 다른 운동처럼 허리를 굽히지 않습니다. 타원형 트레이너는 팔을 사용하여 심장 활동 중에 힘을 훈련 할 수 있습니다. 타원형 트레이너를 사용할 때 기계를 기울이지 마십시오. 경사가있는 타원형 트레이너를 사용하면 허리를 굽히고 신장통을 악화시킬 수 있습니다.

워밍업

영향이 적은 운동 전에 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게하면 추가적인 부상을 예방하고 허리 통증을 줄일 수 있습니다. 약 5 분 동안 평평한 표면을 걸어보십시오. 또한 등 근육을 스트레칭 할 수 있습니다. 가슴에 스트레칭 무릎을 시도하십시오. 거짓말. 무릎을 약간 구부리십시오. 오른손 무릎 뒤에 두 손을 놓고 가슴에 무릎을 가져 오십시오. 몇 카운트 만 기다리면 스트레치가 풀립니다. 왼쪽 무릎에서이 스트레치를 반복하십시오.