감기와 독감을위한 최고의 식품

추위와 비가 오는 날씨는 종종 감기와 인플루엔자를 증가시킵니다. 특히 감기는 기침이나 재채기를 통해 쉽게 퍼집니다. Medline Plus에 따르면 연간 감기 10 억 건이 발생하며 감기 나 독감에 가장 좋은 음식을 아는 것이 도움이됩니다.

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치킨 스프에 대한 오래된 격언은 실제로 좋은 조언입니다. 2000 년 10 월호에 발표 된 "CHEST Journal"지의 한 연구에 따르면 닭 국물은 염증을 억제하는 것으로 밝혀졌으며 이는 호흡기 감염의 원인이 될 수있다. 등록 된 영양사 Ilyse Schapiro는 감기에 도움이되는 비타민 C 함유량으로 오렌지 또는 자몽을 섭취 할 것을 권장합니다. 그녀는 실제로 당신의 질병을 연장시킬 수있는 초과 당분 함량 때문에 술을 마시는 것에 대해주의를 기울입니다. Schapiro는 닭이나 칠면조 같은 몸에 좋은 단백질을 섭취하여 몸이 더 많은 백혈구를 만들 수 있도록 조언합니다. "건강"에 따르면, 굴은 좋은 아연 원이기 때문에 질병과 싸울 수있는 또 다른 방법입니다. "Advances in Therapy"2001 년 7 월호에 발표 된 연구에 따르면 12 주 동안 마늘 보충제를 사용하는 참가자는 위약 그룹보다 감기가 적었다. 마늘은 감기 예방에 좋지만, "American Family Physician"(미국 가정의) 2012 년 7 월호에 발표 된 연구 결과에 따르면, 기간을 단축하지는 못할 것입니다.