매일 내가 폐를 할 수 있습니까?
차례:
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- 두 가지 방법 중 하나를 사용하여 강도 운동을 해결하십시오. 일주일에 2 ~ 3 회 전신 운동을하고, 적어도 하루는 몸을 쉬게하십시오. 사이에, 또는 대체 근육 그룹을 작동합니다. 예를 들어, 하루 종일 돌진을 포함하여 하체 운동을 한 다음 그 다음날 상체를 훈련 할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 매일 운동을하고 있지만 특정 근육에 과도하게 과세하지는 않습니다.
폐는 허벅지, 근육 긴장, 둔부 굴곡근, 중추 근육 및 송아지를 대상으로하는 강력한 운동입니다. 하나의 완전한 급습. 중핵 근육은 또한 몸을 똑바로 잡고 당신의 양측 균형을 개량해서 돌진 도중 중요한 후원을 받는다. 그것은 당신이 하루 종일 돌진해야한다는 것을 의미합니다, 맞죠? 그리 빠르지는 않습니다. 갑자기 달아나거나 부상을 입을 위험이있는 등 여러 날 동안 몸의 근육을 연속적으로 작동시키는 것은 좋지 않습니다.
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과도 운동의 위험
힘든 훈련을하면, 눈물이 타겟 된 근육. 근육을 회복시켜주는 시간을줌으로써 스스로를 복구하고 점점 커집니다. 매일 찌르면 그 근육이 스스로 고칠 수 없습니다.
폐는 근력 강화 훈련이며, 모든 근력 강화 훈련과 마찬가지로 신체는 사용 된 근육을 완전히 회복하고 치료하기 위해 작업 일 사이에 하루의 휴식이 필요합니다. 하루 종일 돌진하면 피곤함을 느끼게되고 적절한 찌르기 형태를 사용할 수 없으므로 허리, 무릎 및 송아지에 과도한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 자세히보기:효과적인 운동 일정은 무엇입니까? -
