철과 마그네슘을 동시에 복용 할 수 있습니까?

철분과 마그네슘은 필수 미네랄로 간주되어 균형 식단에 권장됩니다. 1994 년 마그네슘 리서치 (Magnesium Research) 호에 실린 한 연구에 따르면 철과 마그네슘은 일반적으로 최대 내성과 순응을 위해 동시에 섭취되어야한다고한다. 최상의 결과를 얻으려면 귀하의 상태에 맞는 철분과 마그네슘의 이상적인 복용량과 출처에 대해 의사와 상담하십시오.

철

적혈구를 생성하기 위해서는 몸에 일정량의식이 철분이 필요합니다. 헤모글로빈과 미오글로빈은 몸에 산소를 운반하고 저장하는 철분에 의해 만들어지는 필수 단백질 중 두 가지입니다. 철분 보충제는 빈혈, 혈액 손실,식이 불량, 흡수 장애, 화상, 출혈 문제, 혈액 투석, 장 질환, 위 문제 및 기타 조건으로 인해 발생할 수있는 철분 결핍으로 고통받는 개인이 자주 복용합니다. 철분이 너무 적 으면 건강에 좋지 않다고 생각되지만 너무 많은 철분이 인체에 유독 해져 철 중독을 유발할 수 있습니다.

메릴랜드 대학 메디컬 센터에 따르면 마그네슘은 신체의 모든 기관과 뼈에서 필요합니다. 칼슘, 구리, 아연, 칼륨, 비타민 D를 포함한 마그네슘은 소화 효소를 활성화시키는 것 이외에도 특정 미네랄의 수준을 조절합니다. 철과 마찬가지로 마그네슘은 많은 식품에서 발견 할 수 있지만 보충제를 사용하면 다음과 같은 상태를 예방하거나 치료할 수 있습니다. 구토,과 환기, 불면증, 발작, 저혈압, 비정상적인 심장 박동 및 불안 장애 다리 증후군과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

조합

철과 마그네슘 보충제는 최대 효과를 위해 동시에 복용해야합니다. 많은 식품에는 양 미네랄의 양이 포함되어 있으므로 소화 시스템은 일반적으로 동시에이를 소화합니다. "미국 신장 학회의 임상 저널"2009 년호에 발표 된 연구에 따르면, 철과 마그네슘의 병용 보충제는 혈액 투석을받는 환자의 고인 산혈증을 치료하는 데 사용됩니다. 보충제를 복용 할 때는 대부분의 성인에게 권장되는 철분 10 ~ 15 밀리그램과 마그네슘 310 ~ 400 밀리그램을 섭취하도록하십시오.

안전 문제

약을 복용하고 있다면 철분이나 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오. 마그네슘 단독으로는 아미노 글리코 시드, 항생제, 칼슘 채널 차단제, 당뇨병 치료제, 호르몬 대체 요법, 디곡신, 이뇨제, 플루오로 퀴논, 레올 메톨 및 레보 메 사딜 등 다양한 약물과 상호 작용할 수 있습니다.