추운 날씨에 야외에서 달리기 찬 공기

폭풍 치는 날 야외에서 달리기는 일부 사람들에게는 기분이 좋지만 다른 사람들에게는 고통 스럽습니다. 건강 상태가 일정한 경우 추운 날씨에 가슴 통증, 기침 및 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 달리거나 운동하는 동안 이러한 증상이 나타날 때마다 의사와상의하여 원인을 파악할 때까지 활동을 중지하는 것이 좋습니다.

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천식 환자에게있어 찬 공기는 일반적인 원인입니다. 추운 날씨에 달려도 문자 그대로 숨을 쉴 수 있습니다. 운동 유발 기관지 수축 (EIB)은 신체 활동 중에 기관지를 좁히기위한 의료 이름입니다. 천식은 필연적으로 EIB의 전제 조건은 아니지만 천식 및 알레르기 환자는 종종 환경 자극에 민감합니다. 구강 호흡은 냉기가 호흡기의 민감한 라이닝을 침범하고 자극 할 수있는 충분한 기회를 제공합니다.

협심증

달리거나 운동 할 때 흉부 통증이 생길 수 있습니다. 특히 혹한한 야외에서 이러한 활동을 할 때 특히주의해야합니다. 추운 날씨에 동맥이 수축하고 혈액이 두꺼워집니다. 이것은 혈압과 협심증의 증가를 유발할 수 있습니다. 협착 된 동맥이 충분한 양의 혈액과 산소를 ​​심장에 공급하지 못할 때 발생할 수있는 가슴 통증입니다.

뇌졸중

좁은 동맥과 고혈압은 추운 날씨에 운동하거나 달리는 사람들에게 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. St. Anthony의 가족 건강 파트너 (Family Health Partners)의 가정 의학 전문 가인 Dr. Jack Galbraith는 그 동맥을 따라 형성된 패들이 갈라져 혈전이 형성되도록합니다. 이것들은 나중에 뇌에서 흘러 나와 혈액의 흐름을 방해 할 수 있습니다.

예방법

심한 알레르기 나 천식이있는 경우, 체육관에서 조깅을하면 찬 공기가 공격을 유발하는 것을 방지 할 수 있습니다. 실외로 달리기로 결정했다면 입과 코 주변에 머플러 또는 스카프를 감아 호흡 통로에 찬 공기의 영향을 줄이는 지 확인하십시오.

추운 날씨에 운동에 대한 내성을 처음 구축하지 않으면 야외 운동이나 운동 프로그램을 시작해서는 안됩니다. 몸을 사전 조절하는 것이 필수적입니다. 물론 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사의 지시를 따르고 신체 검사를 완료하는 것이 가장 좋습니다.