혹시 몸이 뜨겁거나 추울 경우 몸이 더 많은 칼로리를 태우나요?

귀하가 하루에 소비하는 칼로리의 양은 다양한 요인에 의해 결정됩니다 - 일부는 유전 적이며 통제 할 수 없으며 일부는 변경할 수 있습니다. 총 에너지 소비는 휴식 에너지 ​​소비, 음식 소화 및 신체 활동의 합계입니다. 신체 활동은 가장 다양한 양상이지만 쉬는 에너지 소비는 가장 많은 칼로리 소모량을 차지합니다. REE는 연령, 성별, 호르몬, 몸 크기 및 신체 구성에 영향을받습니다. 고온 및 저온 환경 또한 REE에 영향을 주며 일정한 온도를 유지하기 위해 신체에 대한 더 큰 요구 때문에 화상을 입는 칼로리의 양을 늘릴 수 있습니다.

일일 칼로리에 영향을 미치는 요인

하루 종일 침대에서 자고 만 있다면, 몸은 여전히 ​​기본적인 생활 기능을 유지하기 위해 에너지가 필요합니다. 심장 박동수, 온도, 순환계, 신경 기능 및 호흡 등. 이러한 기능을 유지하는 데 필요한 에너지의 양은 휴식 에너지 ​​소비 또는 REE로 알려져 있습니다. 그것은 칼로리로 측정되며 하루 칼로리의 60-80 %를 차지합니다.

당신도 먹는 음식을 소화하기 위해 에너지를 사용합니다. 섭취 칼로리의 5 ~ 10 %는 지방, 단백질 및 탄수화물의 혼합물에 따라 음식을 소화하는 데 사용됩니다. 154 파운드 남성은 소화를 통해 84 ~ 168 칼로리를 태울 것입니다.

고온과 저온

바깥 쪽이 뜨거울 때는 몸을 시원하게 유지하여 체온을 일정하게 유지합니다. 운동 중에 근육에 의해 만들어지는 대부분의 에너지를 열로 잃어 버립니다. 근육이 더 많이 작동할수록 더 뜨거워집니다. 몸을 시원하게 유지하기 위해 신체를 과도하게 걷어차 야합니다. 심혈관 계통이 혈류를 증가시켜 땀을 흘리기 시작합니다. 본질적으로 운동은 체온을 상승 시키므로 몸이 몸을 따뜻하게하기 위해 더 열심히 일할 필요가 없습니다.이미 그렇게하고 있습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 더 많은 지방과 칼로리를 태우며 따뜻한 기온에서 운동하면 더 오래 운동 할 수 있습니다. 그래도 외출하지 마십시오. 어지럼증, 근육 경련, 약점 및 두통을 경험하는 경우 운동을 중지하십시오. 이것은 열이 고갈되는 징후이며, 더 시원한 곳으로 차가운 액체를 마시면 치료할 수 있습니다.

칼로리 및인지 된 발진

극도의 열악한 환경에서 운동하면 열심히 운동하고 실제로 더 많은 칼로리를 태우는 것을인지하게 될 수 있습니다. 2013 년에 출간되고 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)가 자금을 지원 한 연구는 뜨거운 요가 (일반적으로 화씨 90-105 도의 온도 범위의 방에서 실시 됨)와 코어 체온 및 심박수에 대한 규칙적인 요가의 차이점을 조사했습니다. 연구를 위해, 대상자는 핫 요가와 정규 요가의 60 분 세션에 참여했으며, 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 코어 온도와 심박수를 측정했습니다. 뜨거운 요가 세션이 끝날 무렵 참가자들이 땀을 흘려 들었지만 결과는 두 요가 클래스 사이의 심박수 또는 체온에 유의 한 차이를 나타내지 않았습니다. 그러나 참가자들은인지 운동 수준의 평가를 기준으로 표준 요가 수업에 비해 뜨거운 요가 수업에서 열심히 일하는 것으로 인식했습니다. 연구자들은 참가자들이 따뜻한 기온 때문에 자신을 얼마나 힘들게 밀어 냈는지에 대해 다시 생각해 보았을 것입니다. 과도한 발한은 자신이 실제로있는 것보다 더 많은 칼로리를 태우고 있다고 믿게 만듭니다.

칼로리 레코딩에 동요

추운 날씨에 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 몸이 더 열심히 노력하고 있지만 떨릴 때까지 추가 칼로리를 태우지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 떨리는 것은 몸이 일정한 온도를 유지하려고한다는 신호입니다. 타는 칼로리는 외기온도, 밖에있는 시간 및 착용하는 옷의 종류에 따라 다릅니다. 체온이 떨어지고 혈액이 팔과 다리에서 멀리 나오면서 몸을 따뜻하게 유지할 때 발생하는 저체온에주의하십시오. 가벼운 떨림, 거위 충돌 및 차가운 손은 저체온증의 징후입니다. 심한 저체온증은 통제 할 수없는 떨림, 말림, 말하기 어려움을 야기 할 수 있습니다.

2014 년 저널 '세포 대사 (Cell Metabolism)'에서 연구가 나왔으므로 떨림이 잠재적 인 체중 감량 요법으로 검토되고 있습니다. 전율은 운동과 마찬가지로 호르몬 홍채를 활성화시킵니다. Irisin은 갈색 지방 세포에 여분의 칼로리를 태우는 추가 열을 생산하기 위해 에너지를 사용하도록합니다. 이 연구에서 참가자들은 온도가 점차 낮아진 열 덩어리에서 이완되었습니다. 피험자들은 더 시원한 온도에서 태워서 칼로리를 증가 시켰고 참가자가 더 떨을수록 홍채의 홍수가 더 많이 발생했습니다. 연구팀은 체온이 떨어지더라도 심한 체온을 건강하게 유지하기 위해 떨리는 체내의 갈색 지방 조직이 깨지기 쉽다고 결론 지었다.그러나 연구는 작았으며 과체중과 비만을 치료하기 위해서는 떨림을 치료하기 전에 더 많은 연구가 필요했습니다.