Tendinitis를 돕는 식품

Tendinitis는 무릎, 팔꿈치, 손목, 엉덩이 또는 발목에 힘줄과 주변 인대의 고통스러운 염증과 관련된 상태입니다. 이는 특정 관절의 과도한 사용, 운동 중 언더 트레이닝 또는 빈약 한 형태, 떨어지는 것, 무거운 물체를 들어 올리거나 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. Tendinitis는 종종 얼음 팩, 휴식, 마사지 요법, 유연성 및 강화 운동으로 치료됩니다. 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center, UMMC)에 따르면 특정 영양소는 건염의 증상을 완화하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C는 신체가 스스로 생산할 수없는 필수 수용성 비타민입니다. UMMC에 따르면, 비타민 C를 규칙적으로 섭취하면 염증을 줄이고 신체의 치유력을 높일 수 있다고합니다. 관절 통증과 붓기를 줄이기 위해 정기적으로 비타민 C가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하십시오. 이러한 식품에는 파파야, 피망, 브로콜리, 오렌지, 자몽, 브뤼셀 콩나물, 토마토, 멜론, 키위, 콜리 플라워, 토마토 및 케일이 포함됩니다.

전체 곡물은 항산화 제 - 감염을 치료하고 치유 할 수있는 신체의 능력을 지원하는 영양소를 포함하여 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 자연 건강 전문가 인 앤드류 웨일 (Andrew Weil, M. D.)은 염증을 줄이기위한 방법으로 탄수화물을 풍부하게하거나 가공하지 않고 전체 곡물이 풍부한 음식을 제안합니다. 현미, 귀리, bulgur, 철자, 통밀 및 호밀과 같은 다양한 곡류를 정기적으로 찾아 최적의 결과를 얻으십시오. 풍성한 파스타와 흰 쌀에서 전곡 품종으로 바꾸고 풍성한 흰색 또는 밀가루 빵보다는 100 % 전곡 빵을 선택하십시오. Weil은 대부분의 성인 여성이 160-200g의 복합 탄수화물을 섭취하고 남성은 240-300g을 목표로한다고 제안합니다.