사과 모양으로 피하는 음식

사과 모양의 몸은 허리 둘레가 더 크고 배 모양의 몸은 하체의 과도한 지방에 해당합니다 엉덩이와 허벅지 주위. 사과 모양 인 경우 고혈압, 고혈당, 고 트리글리 세라이드 및 인슐린 내성으로 인한 HDL 콜레스테롤의 클러스터 인 대사 증후군이 발생할 위험이 있습니다.이 모든 것이 복부 비만으로 인한 것입니다. 당뇨병과 심장 질환을 예방하고 건강을 유지하려면 설탕과 탄수화물 함량이 높은 음식을 섭취하지 마십시오.

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아침 식 사용 시리얼

아침 시리얼이 큰 배에 기여할 수 있습니다. 부풀린 쌀, 밀기울 조각 및 귀리 반지와 같은 아침 시리얼은 "Clinical Nutrition의 American Journal"에 따르면 설탕을 넣지 않은 경우에도 모두 매우 높은 혈당 수치를 보입니다. 혈당이 높은 탄수화물은 혈당 수치를 빠르게 올리며 사과 모양의 사람들에게서 흔히 볼 수있는 높은 인슐린 수치는 체중 증가를 촉진하고 혈당 조절 장애 위험을 증가시킵니다. 강철 컷 귀리 또는 노이개로 아침 식사를 바꾸거나 야채와 함께 달걀을 스크램블하십시오.

청량 음료 및 과일 주스

청량 음료, 과일 주스 및 기타 설탕 음료는 칼로리 섭취를 상당히 늘리고 체중 감량을 방지합니다. 설탕 시럽으로 달고 맛을내는 멋진 커피와 체중을 줄이려면 초콜렛 우유와 에너지 음료를 피하십시오. 이 음료의 높은 설탕 함량은 귀하의 췌장에 과로 작용하여 증가하는 혈당치를 보충하기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야하며, 2 형 당뇨병 및 기타 건강 문제를 일으킬 위험이 더 큽니다.

사과 모양의 몸은 종종 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 특히 국립 당뇨병 정보 클리어링 하우스 (National Diabetes Information Clearinghouse)에 따르면 허리 둘레가 남성의 경우 40 인치, 여성의 경우 35 인치를 초과하는 경우 특히 그렇습니다. 빵, 감자, 파스타와 같은 딱딱한 음식은 빨리 설탕으로 분해되어 췌장이 인슐린을 분비하여 보충하도록합니다. 그러나 과체중 때문에 인슐린 저항성을 보일 경우, 세포가 정상적인 양의 인슐린에 반응하지 않아 췌장에서 더 많은 양을 생산해야합니다. 더 많은 인슐린 내성이 있으면할수록 인슐린이 더 많이 방출됩니다. 인슐린 수치가 높아지면 심장 마비 나 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 샌드위치, 토스트, 피자 반죽, 롤, 감자 튀김, 으깬 감자, 라자냐, 스파게티, 크래커, 제과류 및 밀가루로 만든 음식을 제한하십시오.

디저트

사과 모양을 줄이는 열쇠는 너무 많은 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하지 않음으로써 인슐린 수치를 낮추는 것입니다.디저트도 예외는 아닙니다. 특히 전분과 설탕이 포함되어 있기 때문에 케이크, 쿠키, 도넛, 스콘, 머핀, 파이 및 기타 구운 음식을 피하십시오. 설탕에서 벗어나는 것은 처음에는 어려울 수 있지만, 몸의 모양과 느낌에 커다란 향상이 곧 나타날 것이며, 갈망은 점차 사라질 것입니다.