체조 페 크 대 보디 빌더 페 체
차례:
보디 빌더와 체조 선수의 사진을 비교하면 두 선수 모두 가슴 근육을 정의하고 깎아 내릴 수 있습니다. 그러나, 어떻게 그리고 왜 그들이 가슴 근육을 훈련 시키는가는 매우 다릅니다.
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보디 빌더는 더 커지고 더 눈에 띄는 가슴 근육을 필요로하므로 무대에서 눈에.니다. 체육 교사는 특장 제조업체보다 공간을 통해 몸을 기동시킬 수 있어야합니다. 그들은 가슴을 정의 할 수도 있지만 체조의 훈련은 가슴 근육의 기능적 운동을 최적화하는 데 더 중점을 둡니다.
가슴 근육의 기능
가슴 근육의 기본 기능은 팔을 몸통에 붙이도록하는 것입니다. 당신이 옆구리로 팔을 움직일 때마다, 당신이 야구를 사이드 무장시키는 것처럼, 가슴 근육이 활성화됩니다. 당신의 근육은 또한 몸을 뒤집거나 몸 뒤로 팔을 돌리거나, 팔을 닭처럼 두들겨 치거나, 가슴에서 체중을 밀어 내릴 때마다 활성화됩니다.
체조 선수가 고리에서 일상을 수행하면 그의 가슴 근육이 모든 움직임을 통해 그를 돕고 있습니다.
자세히보기: 체조를 만드는 방법
트레이닝의 차이점
체조 선수와 보디 빌더는 가슴 근육의 모든 각도를 조절합니다. 기능을 최대화하기위한 체조 선수와 미적 감각을 최적화하기위한 보디 빌더. 체조 선수가 근육의 정의를 구축하거나 바꿀 수있는 모든 각도를 맞추어야하는 동안 체육 교사는 기능을 수행합니다. 이것이 가슴 위쪽이 더 큰 보디 빌더를 보는 이유입니다. 그들이 사용하는 도구도 다를 것입니다.
보디 빌더는 바벨, 덤벨, 저항 밴드 및 케이블 기계를 사용하여 가슴 근육을 격리합니다. 근육의 세 각도를 맞추기 위해 보디 빌더는 벤치 프레스와 플라이를 기울이거나 굴절시킬 수 있습니다. 이것은 근육이 뻗어있는 각도를 바꿀 수 있고 쇄골 근처의 가슴 부위 또는 가슴의 아랫 부분을 아치 위에 놓을 수 있습니다.
체조 선수는 체력 훈련을 돕기 위해 체중을 사용하거나 사용하지 않을 수 있습니다. 대부분의 경우, 고르지 않은 바, 스틸 링 또는 평행 한 바를 연습하고 수행하는 데 중점을 둡니다. 체조 선수는 몸무게에 대해 각을 이루는 압박 동작을 수행하지만, 근육에서 유도하는 스트레스는 근육과 어깨와 팔 주위의 근육뿐만 아니라 근육을 작동시킵니다.
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비대증 훈련
보디 빌더의 기본 목표는 비대를 유도하는 것입니다.
비대 현상은 근육 조직이 세포의 저항으로 인하여 세포의 크기가 커지면 발생합니다.체조 선수에게도 마찬가지입니다.하지만 시간이 지남에 따라 보디 빌더처럼 체중을 늘리거나 높은 운동을하지 않으면 가슴 근육이 보디 빌딩처럼 확대되지 않습니다.
보디 빌딩 사는 가슴을 더 크게 보이게하기 위해 쇄골에 부착되는 상지 근육의 크기와 정의를 높이는 데 중점을 둡니다. 이렇게하면 가슴이 마치 몸에 "터지는"것처럼 보이지만 허리를 더 작게 만들고 원하는 V 자 모양을 증가시키는 데 도움이됩니다.
자세히보기: 벤치 언론에 도움이 될 것입니다.
항상 더 나은 것은 아닙니다.
보디 빌더의 목표는 가능한 한 많은 근육을 만들고 개인의 정의를 개선하는 것입니다 근육 그룹. 시간이 지남에 따라 전반적인 체중이 증가하게되어 전반적인 운동 수행 및 속도에 영향을 줄 수 있습니다. 체조 선수와 보디 빌더 모두 힘이 필요하지만 체조 선수가 반지 나 바에 고립 된 운동을 유지하려면 체력과 속도가 혼합되어 있어야합니다. 체조 선수가 적을수록 움직일 수있는 속도가 빠르며 동작에 더 많은 힘을 적용 할 수 있습니다.
체조 선수들은 자신의 경력에 비해 근력과 힘을 키울 필요가 있지만, 보디 빌더와는 달리 근육량을 많이 들이지 않고 몸을 숙이고 머물러있게하려고합니다.
