H20 Vs. 게토레이 (Gatorade)

일반 물은 지루할 수 있습니다 Gatorade와 같은 다채로운 스포츠 음료와는 달리, 땀을 흘렸을 때 잃어버린 전해질을 대신 할 전해질은 포함되어 있지 않습니다. 그러나 스포츠 음료는 설탕과 칼로리가 많으며 대부분의 사람들은 더 이상 필요하지 않습니다. 어떤 음료가 당신에게 가장 적합한지는 운동 세션의 길이와 강도 및 운동 조건에 따라 다릅니다.

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물은 칼로리가 없지만 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 염화물과 같은 상당량의 전해질을 제공하지 않습니다. 게토레이 (Gatorade)의 8 온스짜리 글래스에는 약 63 칼로리가 들어 있는데, 대부분이 음료에 12 그램의 설탕을 넣습니다. 각 유리는 또한 칼륨과 칼슘에 대해 1 % 이하의 DV뿐만 아니라 95 밀리그램의 나트륨 또는 일일 값의 4 퍼센트를 포함하여 미량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 병에는 8 온스가 넘는다는 사실을 기억하십시오. 따라서 갈증을 풀어 주면서 칼로리를 마셔도됩니다. Gatorade의 칼로리가 낮은 버전은 8 온스 제공 당 약 19 칼로리와 3.1 그램의 설탕을 함유하고 있습니다.

재수 화 능력

게토레이 (Gatorade)는 2008 년 4 월 '싱가포르 아카데미 (Annals of the Academy of Medicine)'에 발표 된 연구에 따르면 적당히 심한 운동을하는 동안 재수 화가 잘되는 경향이있다. 카약 연주자의 물 섭취량은 게토레이를 마시는 사람들보다 체중 감량과 운동 속도가 더 컸다..

운동 개선

게토레이 (Gatorade)는 물을 마신 때보 다 더 오래 운동 할 수 있다고 2008 년 4 월 Applied Physiology, Nutrition and Metabolism (식품 생리학, 영양 및 대사) 보고서에 발표되었습니다. 마약을 마신 사이클리스트 게토레이는 물을 마시거나 음료를 마시지 않은 사람들보다 열에서 2 시간 동안 다리 힘을 더 잘 발휘하고 유지할 수있었습니다. 그러나 스포츠 음료의 저 나트륨 버전은 물보다 더 유익하지 못했기 때문에 나트륨이 잠재적으로 이러한 영향을 줄 수 있습니다. 2011 년 3 월 "세르비아 스포츠 과학 저널"에 발표 된 또 다른 연구는 맛 내기 된 물과 비교하여 게토레이드의 성능 향상 혜택을 발견했습니다. 게토레이는 심장 박동수를 낮추고 젖산 축적을 제한하여 피로를 늦추는 데 도움이되므로 더 오래 운동 할 수 있습니다.

잠재적 부작용

게토레이드는 수분 보충 및 운동 내구성 향상에 도움이되지만 잠재적 인 부작용이 있습니다. 2005 년 5 월 "스포츠 의학 국제 학회지"에 발표 된 연구에 따르면 스포츠 음료를 사용한 주자는 39 세 사이에 다시 수분을 공급받습니다.시원한 온도에서 6 마일 달리면 미네랄 워터를 마신 사람들보다 가스와 산성 퇴조 같은 위장 문제가 더 많이 나타납니다. 두 그룹간에 성과에 차이는 없었다. Gatorade는 물과는 달리 2007 년 "현대 치과 실습 저널 (Journal of Contemporary Dental Practice)"에 발표 된 연구에 따르면 치아의 침식을 증가시킬 수 있다고합니다. 그 연구 결과에 따르면 Gatorade는 콜라보다 부식 가능성이 더 큽니다.